Yoga waxay dejisaa surwaal ololaysa iyo qoorta labajibbaaran oo aan dhabarka u lahayn isboorti qaawan

Qalabka yoga wuxuu leeyahay naqshad gaar ah oo isku dareysa moodada iyo raaxada. Isboortiga isboortiga ee leh garbaha khafiifka ah iyo naqshadeynta dhabarka ee qallafsan waa mid sahlan oo kala duwan, taasoo siinaysa qofka xiran dareenka iftiinka. Qaybta sare ee dharka ayaa ah mid fudud oo fudud, taas oo u oggolaanaysa qofka xidhan inuu la kulmo dareenka xorriyadda inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa.

Surwaalka sare ee kor u kaca ee jirka hoose ayaa leh naqshad hore oo aan fiicneyn, oo bixisa dhaqdhaqaaq aan xadidneyn, halka balastar-qaabeeya ee dhexda dambe ay ku daraan moodada iyo dhererka dhexda, kor u qaadaya quruxda qalooca. Naqshadani kaliya kuma koobna inay qurxiso dabada barida laakiin sidoo kale waxay siinaysaa dareen saddex-geesood ah oo miskaha ah, taasoo guud ahaan ka dhigaysa mid soo jiidasho leh.

Goynta xariifnimada leh ee dhammaan dharka yoga, oo leh miisaankeeda fudud iyo sare ee fudud iyo wax yar oo gubanaya iyo gunta hoose, waxay si fiican u wanaajisaa saamiga jidhka. Xidhashada lebbiska yoga, ha ahaato ku celcelinta yoga, orodka, ama ka qayb qaadashada hawlo kale oo isboorti, kaliya ma keenayso raaxaysi laakiin sidoo kale waxay soo jiidanaysaa kalsooni iyo soo jiidasho, iyada oo siinaysa khibrad isboorti oo moodo iyo kalsooni leh qofka xidhan.