Yoga boodhka lagu hagaajin karo oo la isku hagaaji karo ee lugaha jilicsan ee jilicsan (501)

Jidhkan waxaa laga sameeyay dhar adag, oo aad u laastik ah, iyo maqaar-ku-habboon, oo abuuraya qalooca jirka oo qumman iyadoo la siinayo waayo-aragnimo raaxo leh oo raaxo leh. Naqshadeynta qoorta ee u-qaabeeya qoorta, waxay muujisaa isugeynta isugeynta, waxayna muujineysaa muuqaalka dhabarka, iyagoo u muuqda mid dareen iyo dhadhan ah labadaba. Khadadka saldhigga qalooca ee xabadka hoose ee xabadka hoose ee aan ku nuuxnuuxsaneyn oo keliya naaska, taasoo ka dhigeysa inay u muuqdaan kuwo buuxa oo ka badan saddex-cabbir laakiin sidoo kale kalsooni badan laakiin kalsooni ku sameeya kuwa xiisaha leh. Intaa waxaa sii dheer, safka ciriiriga si xariifka leh ee loo yaqaan 'surwaalku' oo si xariif ah loogu talagalay surwaalku wuxuu abuuraa caloosha jilicsan, oo kuu oggolaanaya inaad si kalsooni leh u muujiso dhexdaada jilicsan.

Furitaannada ololka hoose ee surwaalku muuqaal ahaan u rogrogate lugaha oo waxay siisaa raaxo weyn iyo xorriyadda dhaqdhaqaaqa ee qoob ka ciyaarka, jimicsiga, iyo howlaha yoga. Joogtada ahi waxay ku faanaysaa suuxdin wanaagsan iyo dareen raaxo leh, iyadoo la hubinayo inay ku habboon tahay taajirnimada. Waxay ku habboon tahay qoob ka ciyaarka, jimicsiga, yoga, iyo nashaadyo kale oo isboorti, taasoo ka dhigaysa doorashada ugu habboon ee wax qabad iyo xidhashada aan caadi ahayn. Haddii jimicsi ama maalin kasta la xidho, waxay si buuxda isugu dari kartaa moodada iyo raaxada, taasoo kuu suurta gelisa inaad carqaladeyso kalsoonida iyo soo jiidashada xaalad kasta.