Yoga taangida ugu sareeya ee 'Case-ka' '

Dumarkan ugu sareeya waxay isku daraan qaabka iyo raaxada si aan kala go 'lahayn, taasoo ka dhigeysa doorashada ugu fiican ee lagu muujiyo kalsoonida iyo soojiidashada. Waxaa loogu talagalay in la gooyo oo jilicsan, waxay ku hogaamisaa xarkaha dhediga ah si qurux badan. Naqshadda ay la jarjarey waxay iftiimineysaa dhexda, taasoo muujineysa qalooca qalooca iyo soo celinta dareenka isbadalka. Qoobka dhexe ee laba jibbaaran waa chic oo casri ah, kor u qaadaya qoorta iyadoo ay sii wadayso vibe qurux badan.

Waxaa laga soo qaatay dharka tayada sare ee tayada leh, ee sare waxay hubisaa raaxada iyo neefsashada, bixinta jilicsan, maqaarka-maqaarka ee dareenka maalinta oo dhan xirta. Dharka waa mid si fiican loo qoray oo jilicsan yahay, oo u siiya dareen caqli leh lakabka labaad ee maqaarka. Ku darista xasaasiyadda xargaha ayaa kudareysa qoto dheer iyo taabasho qaab firfircoon oo loo maro aragtida guud.

Muuqaal ka soo muuqday xargaha xargaha jilicsan ee dhabarka, waxay muujineysaa in la qabsado isku-darka kaxayntiisa iyadoo la adkeeyo dhererka dhabarka, oo kafaalaqaad qurux badan oo ku habboon qaabka xagaaga. Naqshadeynta la goostay waxay si xariif ah u muujineysaa qalooca madaxa jilicsan, oo muujinaya dareenkaaga gaarka ah ee moodada.

Haddii ay ku weheliso jiinis, gaagaaban, ama goonno, waa dadaal la'aan, in si joogto ah u abuurto muuqaal dhan oo maalinle ah oo qurux badan. Ku habboon dhacdooyinka kala duwan sida taariikhaha, dukaamaysiga, ama isu imaatinka, waxay kuu oggolaaneysaa inaad soo bandhigto soo jiidashadaada shaqsiyeed. Haddii keligiis lagu xidho ama lagu dhajiyey dharka kore, waxay muujin kartaa qaabab kala duwan oo moodada, inuu noqdo shay lama huraan u noqon kara dharkaaga dharka.