Yoga set-jeexjeexyada xarkaha ah ee xarkaha ah ee xarkaha ah

3-kaxood ee yoga set-ka-yoga oo aan kala go 'lahayn, oo si xariif ah u-darista geedaha waaweyn ee luqunta badan ee luqunta sare ee wareega-lugta sare leh oo leh thumbhole cuffs, iyo dhexda sare, kontoroolka. Badbaadinta-kor u qaadidda Naqshadeynta foosha xun waxay mudnaanta koowaad siineysaa rafcaanka qurxinta iyo raaxada. Waxqabadka ugu sarreeya ee dharka ayaa u oggolaanaya xorriyadda aan caadiga ahayn ee dhaqdhaqaaqa iyo raaxada inta lagu gudajiro nashaadaadka sida yoga, orodka, ama jimicsi kale oo firfircoon.

Intaa waxaa sii dheer, kartida u leh yoga ee yoga ayaa iska cad in naqshadeeyadeeda wax ku oolka ah ee wanaagsan. Bradka weyn ee luqunta badan ee luqunta badan ee dhabarka ah ayaa iftiiminaya khadadka quruxda badan ee dhabarka, halka dusha sare ee isboortiga aanu kaliya siinin diirimaad laakiin sidoo kale ay ku jiraan gacmahaaga ku-dhigista jimicsiga iyo ku darista taabashada moodada . Dhexdhexaadinta sare, caloosha-ka-kontaroolka, iyo lugaha kor u qaadida baarka oo keliya ma aha oo keliya sawirka saxda ah laakiin waxay sidoo kale bixisaa taageero dheeri ah iyo ilaalin dheeraad ah.

Darajooyinka isku-darka-iyo-isku-darka ee is-dhexgalkan ayaa ka dhigaya xulasho ku habboon maalin kasta maalin kasta oo aan caadi ahayn. Ururinta si taxaddar leh loogu talagalay ee loogu talagalay 6 midab oo adag oo aan ku darin kaliya ashyaa'da madaddaalada ah ee habka xulashada laakiin sidoo kale waxay muujisaa tiro badan oo ah habab kaladuwan oo loo yaqaan '. Guud ahaan, xidhitaankani ma aha oo kaliya naqshad qurux badan oo casri ah laakiin sidoo kale la kulma shuruudaha shaqada ee isboortiga iyo munaasabadaha firaaqada ee kala duwan, oo bixiya khibrad dhammaystiran oo raaxo leh oo raaxo leh.