Yoga oo loo dejiyey isboortiga isboortiga ee jaakadaha isboortiga

Dharkan 3-qodo ee yoga si tartiib tartiib ah ayaa isugudhadasha moodada waxqabadka, oo ku siinaya khibrad dhammaystiran oo raaxo leh. Si aad uga bilowdo, zippepplened, tacbiirka Vest-Style Bradka Isku-dhafan ayaa bixiya taageero adag, hubinta in la ilaaliyo xasilloon oo aamin ah xabadka inta lagu jiro jimicsiga. Naqshadeynta isku-dhafka ah ee isku-dhafan ayaa gacan ka geysata muuqaalka guud ee nadiifka ah, taasoo kuu oggolaaneysa inaad dareento isku darka ugu fiican ee qaabka iyo waxqabadka marka la xirayo.

Gunnada lugaha sare ee dhexda ayaa soo jiidata naqshada hore ee kala-goysyada, oo muujinaya xuddunta iyo ku nuuxnuuxsaday qaab dhalinyaro ah oo la moodo. Naqshadeynta sare ee dhex dhexaadka ah ayaa muujinaya cilladaha iyo dhagaxa buuxa ee lugaha. Jarista ku habboon waxay xaqiijineysaa inay ku habboon tahay, iyadoo la siinayo raaxo raaxo leh inta lagu gudajiro dhaqdhaqaaqa. Jadwalka jeebka ee si xariif ah loogu talagalay labada dhinac ee surwaaluhu waxay bixiyaan meel ku habboon oo kaydsan, iyagoo kuu oggolaanaya inaad si joogto ah u qaadatid dhaqdhaqaaqyo yar-yar adigoon ku xadgudbin dhaqdhaqaaqa inta lagu jiro jimicsiga.

Laguumadeeyo jaakad isku-dhafan oo isku-dhafka ah jaakad-ku-fadhiisiyada-jiifka ee dhaadheer, oo keliya ma muujiso qaab kala duwan, laakiin waxay sidoo kale ku dartay taabasho qabow qabow xagga guud ahaan isdababka guud. Naqshadeynta zippeppled waxay fududeeysaa labiska fudud iyo dharka, halka gacmaha dhaadheer ay bixiyaan dabacsanaan markii la waafajiyo jawiga kala duwan iyo nabarrada jimicsiga, oo ay ku raaxaystaan ​​raaxada goob kasta.

Marka la soo koobo, dharkan 3-qodo ee yoga waxay ku fiican tahay moodalkeeda, ficil, iyo naqshad raaxo leh, oo siinta faafinta dhameystiran ee yoga, pulates-ka, tababarka, iyo nashaadaadka firaaqada ee maalinlaha ah. Waxay fiiro gaar ah siisaa faahfaahinta waxayna raadineysaa wada noolaansho guud ahaan isuduwidda, taasoo kuu oggolaaneysa inaad wax u dhigto kalsoonida iyo qaabka adoo ku raaxeysanaya ku habboonaanta iyo raaxada dhaqdhaqaaqa.