Yoga Set Gradient Paradient Jimicsiga Dharka Jimicsiga （450）

Habkan cusub ee yoga isku-xidhka-dheeha ah waxaa ka mid ah rajabeeto isboorti, surwaal gaaban oo dhex-dheer, iyo lugo-gaab. Dharka laga sameeyay isku dhafka naylon iyo spandex, dharkan kaliya maaha inay leeyihiin barti aad u fiican iyo adkeysi laakiin sidoo kale waxay bixiyaan taageero xoog leh oo jirka ah, taasoo ka dhigaysa inay ku fiican yihiin waxqabadyada xoogga badan sida tababarka miisaanka, Pilates, xadhig boodada, iyo orodka, oo ku habboon xilliyada oo dhan.

Naqshad laba-midab-midab gaar ah ayaa si habsami leh uga gudubta hal midab una gudubta midba midka kale ee dhexda ku wareegsan, una eg laxan qurux badan, taasoo kicinaysa dareen degganaansho iyo farxad. Saamayntan gradient-ka kaliya kama farxiso indhaha laakiin sidoo kale waxay dareemeysaa fiditaan nafsi ah, oo xoojinaysa firfircoonida iyo wada noolaanshaha jimicsi kasta.

Rajabeetada isboortiga, oo loogu talagalay qaab jaakad ah, waxay bixisaa taageero gaar ah, hubinta raaxada iyo amniga naasaha inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa. Xargaha xargaha ayaa u kala qaybsan saddex qaybood oo dhabarka ah, iyagoo ku xiraya cirifka hoose, sameynta qaab saddex xagal ah oo muujinaya dhabarka in badan, abuurista muuqaal muuqaal ah oo fudud oo u oggolaanaya dhaqdhaqaaqa dhabarka. Dhinacyada rajabeetada iyo suunku waxay ka muuqdaan dhar godan oo aan kala go 'lahayn, taasoo xoojinaysa dareenka naasaha ee saddex-geesoodka ah. Labada gaaban ee gaaban ee dhaadheer iyo lugaha ayaa loogu talagalay in lagu dhufto dhexda oo ay u fidiyaan caloosha, kor u qaadida iyo dhajinta qalooca miskaha, si fiican u buuxinaya rajabeetada isboortiga. Khadadka godan ee aan kala go'a lahayn waxay qurxiyaan dhinacyada sare ee surwaalka, si muuqaal ah u hagaajinaya jaangooyooyinka lugaha, iswaafajinta naqshadaynta godan ee rajabeetada, abuurista muuqaal isku xidhan oo siman.