Yoga 4 gabal ayaa dhigaya gaagaaban oo kacsan oo jilicsan oo jilicsan oo jilicsan oo jilicsan (873)

Taangiyada sare ee taangiga ayaa leh naqshad fudud oo qurux badan oo leh qoolbad laba jibbaaran, oo sifiican u muujinaya runta collar iyo garabka. Qalinka jilicsan ee midab isku mid ah wuxuu ku darayaa taabasho jilicsanaan iyo hagaajinta taangiga sare, siinta guud ahaan waxay umuuqdaa qoto dheer. Gunnada gaagaaban waxaa loogu talagalay in la jaro saddex-inji oo qurux badan oo wax ku ool ah oo si wax ku ool ah kor ugu qaadaya xariiqda lugta. Xaraashka mugdiga ah ayaa si fudud u qarinaya caloosha, halka saqafka hore ee toldhiska uu ku darsado qaab-dhismeedkaaga inta lagu jiro shaqada-qaraha, oo muujinaya Qoob-galka U-qaabeeya oo aanu u kordhin karin neefsashada laakiin sidoo kale waxay xoojisaa Qoor dhan, ku darista taabashada nimcada adigoon lumin dareenka. Isticmaalka xargaha xargaha ee isku midabku wuxuu ku darayaa lakab dheeraad ah oo ku saabsan xaraashka gacmaha dhaadheer, taasoo ka dhigaysa inay ku habboon yihiin jimicsiga iyo xidhashada caadiga ah. Surwaallada ka ololaya ayaa si xasaasi ah loogu talagalay oo lagu dhejiyay timaha hore ee is-dhejiska ah ee slims-ka ah ee shaandhada leh inta ay si qoto dheer u xoojinayaan. Jeer barafoobay ayaa si xariif ah u qariyaa weylaha oo qaabaya bowdyaha, oo ka dhigaya xariijimaha lugta oo sifiican loo safeeyey oo sifiican u sareeyo. iyo cabirka XL, taasoo ka dhigeysa inay ku habboon tahay haweenka noocyo kala duwan jir ah. Haddii yoga, taam ahaanshihiisa, ama xidhashada maalinlaha ah ee maalinlaha ah, qaddarkani wuxuu bixiyaa khibrada ugu fikirka badan iyo muuqaalka ugu quruxda badan.