xidho surwaal yoga dheeh aan lahayn dhexda sare ee dibadda xidho leggings yoga

Waxaa laga sameeyay dhar isboorti oo aad u sarreeya, khafiif ah, cadaadis-la'aan ah, waxay bixisaa dareen fudud oo aan xaddidnayn, oo la mid ah maqaarka labaad.Waxaad qoob ka ciyaari kartaa si aad qalbigaaga uga dheregsan tahay, adiga oo iftiiminaya kalsoonida iyo firfircoonida, ku daraya taabasho farxad iyo bilicsanaan jimicsiyadaada.

Faahfaahinta qalafsan ee dharka ayaa si feker leh loo qaabeeyey-xuubka lafdhabarta ah ee dhinacyada dibadda ee lugaha surwaalka ayaa si tartiib ah u xoojiya taageerada lugaha, halka xariiqyada qaadista qalooca ee ka hooseeya barida ay bixiyaan kor u qaadis khafiif ah.Nashqadahani waxay isku daraan shaqeynta iyo bilicda labadaba, iyagoo hubinaya inaad xiranto kalsooni iyo raaxo dheeraad ah.

Dhexda sare ee la ballaadhiyey, oo si raaxo leh ugu sawiraysa dhexdaada, waxay abuurtaa muuqaal qurxoon.Naqshadaynta hore ee aan xishoodka lahayn waxay hubisaa inaysan jirin khilaaf aan raaxo lahayn, halka naqshadaynta dhabarka ee adag ay si jilicsan u qaabayso qaloocaada quruxda badan ee barida.Faa'iidooyinkan gaarka ah waxay sawiraan muuqaal qumman waxayna bixiyaan waxqabad aad u fiican dhaqdhaqaaqa, dhammaan iyagoo bixinaya raaxada ugu badan.

Adigoo isticmaalaya midabada isku-xidhka-dheeha ah ee khafiifka ah iyo kuwa xarrago leh, surwaalka yoga wuxuu soo bandhigayaa soo jiidasho gaar ah oo isaga u gaar ah.