yoga rajabeeto

Ka gudubka qoto dheer ee waqtiga, waxa kaa hor muuqda waa halyeeyga rajabeetada isboortiga. Ku soo dhawoow goobtayada, janno noocyo kala duwan leh iyo nashqado yoga rajabeeto ah, halkaas oo socdaal la yaab leh oo adeeg iyo faa'iidooyin ah ay ku sugayaan. Sheekada Uwe Yoga, oo laga sameeyay adeeg heersare ah iyo awoodo gaar ah, waxay kuu xaaraysaa dariiqa aad ku gaadhayso dhar firfircoon oo raaxo leh oo qurxoon.

 

Laxanka Symphony eeIsboortiga Rajada

Rajadayada ciyaaraha, si la mid ah heeso qaafiyad aan dhammaad lahayn, waxay xambaarsan tahay xoog aan xad lahayn. Haddi aad aqbasho xiisaha isboortiga ama aad raadsato raaxo qurux badan, waxaan kuu soo bandhigi karnaa tiro aad u fara badan oo ah qaababka rajabeetada isboortiga. Awooda dhaqdhaqaaqa waxaa lagu siiyay baalal halkan, taasoo kuu sahlaysa inaad sii dayso xooggaaga ugu sarreeya caqabad kasta.

 

Khibrad Isboorti oo Gaar ah oo Isboorti

Caan ku ah hal-abuurnimada, waxaanu bixinaa adeegyo kala duwan oo isboorti oo habaynta rajabeetada. Haddi ay tahay qaabkaaga gaarka ah ama dookhyada gaarka ah, waxaan buuxin karnaa male-awaal kasta. Astaamaha ganacsiga, qaababka, qaababka - waayo-aragnimada is-beddelka waa iid farshaxan oo aan la joojin. Aan iska kaashano si aan dharkaaga firfircoon uga dhigno calaamad moodo gaar ah.

 

Xoogga Dharka

Dharka loo doortay rajabeetada isboortiga labaduba waa kuwo jilicsan oo adkaysi leh. Haddi ay tahay isboorti aad u saraysa ama wakhti firaaqo ah, dhar kasta si taxadar leh ayaa loo doortay si ay ku siiso khibrada ciyaaraha ugu fiican. Tani waa dabbaaldegga dharka, hubinta inaad dareento raaxada ugu badan ee hawl kasta.

 

Qaybta Halyeyga ah ee Adeegga

Waxaan bixinaa ma aha oo kaliya alaabta laakiin sheeko halyeey ah. Adeeg xirfad leh oo fikir leh, oo xamaasad iyo dadaal badan ku dheehan tahay. Socdaal kasta oo isboorti, waxaan u taagannahay sidii taageeradaada adag, anagoo dhageysanayna baahiyahaaga, si wadajir ah, waxaan u qoreynaa cutubka halyeeyada ah ee dharka firfircoon.

 

Waxaan sii wadi doonaa inaan raacno heerka sare, anagoo si joogto ah uga gudubno nafteena. Haddi ay tahay naqshado gaar ah ama khad wax soo saar oo kala duwan, wax dadaal ah kama hari doono si aan kuu farsameeyo khibrad isboorti oo kaamil ah. Aynu si wada jir ah u rinjiyno halyeygan dharka firfircoon oo aynu ciyaarno heesta firfircoon ee waaga.