Dad badan ayaa ku dhaqmayogaiyagoo raacaya muuqaalo dhalaalaya iyo soo jiidasho muuqaal ah, iyagoo samaynaya dhaqdhaqaaqyo cajiib ah addimadooda si ay u muujiyaan dabacsanaan iyo xoog. Si kastaba ha noqotee, habkani wuxuu inta badan iska indhatiraa nuxurka dhabta ah ee yoga: nafaqeynta jirka iyo gaaritaanka dheelitirka gudaha.

Ku-dhaqanka Yoga maaha dhidid badan ama gaaritaanka fidinta xad dhaafka ah. Dad badan ayaa aaminsan in fadhigu ku lug leeyahay dhidid xoog leh iyo kala bixin, si joogto ah u riixaya furaha garbaha, miskaha, iyo fidinta seedaha. Si kastaba ha ahaatee, fidinta xad-dhaafka ah ee noocan oo kale ah waxay u horseedi kartaa dabacsanaan unugyada jilicsan waxayna dejiyaan xasiloonida jirka, ugu dambeyntiina waxay keenaan isku dheelitir la'aan.

Ujeedada dhabta ah eeyogawaa in la nafaqeeyo jirka gudaha, ma aha oo kaliya in la muujiyo dabacsanaan iyo xoog dibadda ah. Haddii aad si joogto ah ugu dadaasho caqabadaha adag adigoo iska indhatiraya xanuunka jirka, daciifnimada tamarta, iyo xasiloonida wadajirka ah, habkani maaha kaliya mid aan faa'iido lahayn laakiin sidoo kale waa waxyeello.

Yoga, dadaalku waa isku dheelitirnaanta taageerada iyo fidinta, isku-dhafka yin iyo yang. Dhaqanka yoga dhabta ah waa inuu kaa tagaa iftiin, dheeli tiran, iyo xanuun iyo dhidid xad dhaaf ah. Yoga kaliya maaha xoojinta addimada laakiin sidoo kale waxay ku saabsan tahay xoojinta jidhka iyo habaynta xubnaha gudaha ee fayoobida dhamaystiran.

Iska ilaali inaad si indho la'aan ah u raacdo meelaha qumman. Dhab ahyogaTaas oo adiga kugu habboon waxay ku lug leedahay kala bixinta jidhka iyo addimada iyadoo u oggolaanaysa maskaxda inay nasato oo ay dib u soo kabsato. Helitaanka laxankaaga iyo habka ayaa kuu ogolaan doona inaad si dhab ah u qadariso quruxda yoga. Adigoo diiradda saaraya nafaqeynta gudaha iyo raadinta dheelitirnaanta iyo caafimaadka dhabta ah, yoga waxay siin kartaa nasasho dhab ah iyo buuxinta jirka iyo maskaxda labadaba.