Abuuritaanka xirashada yoga ee loo habeeyay waxay ku lug leedahay hablo-qabad iyo milkin-macaamil-centric. Talaabadaas-tallaabo-tallaabo ayaa iftiimineysa waxyaabaha lagama maarmaanka u ah qaabeynta, soo saarista, iyo gaarsiinta tayo sare leh, dhar yoga ah oo ku habboon tilmaamaha macaamiisha iyo baahiyaha sumadda.

1. Dhar iyo xulasho midab leh
Tallaabada ugu horreysa ee abuurista loo habeeyayyoga xiroayaa dooranaya dharka saxda ah iyo qorshaha midabka. Qalab tayo sare leh, sida nylon iyo isku-darka 'spadex', ayaa inta badan loo doortaa neefsashada, dabacsanaantooda, iyo cimriga dheer. Markaad horumarinayso badeecadaha caadada ah, waxaa muhiim ah in la fahmo baahiyaha gaarka ah ee macaamilka, ha ahaato mudnaanta koowaad ee raaxada, guryaha qoyaanka, ama dareenka fudud. Mar alla markii dharka la xushay, xulashada midabka ayaa socota, iyada oo ay ku habboon tahay xulashooyinka loogu talagalay ciyaarta astaanta astaanta ama isbeddelada xilliyeed. Geedi socodka dheeriga ah ee caado u ah palette gaar ah oo ka tarjumaya aragtida macmiilka iyo sumadda macmiilka.

2. Naqshadeynta Naqshadeynta
Mar haddii dharka iyo midabada la xushay, tallaabada xigta waa in la naqshadeeyo gogosha dhabta ah. Tani waxay ku lug leedahay abuurista ama wax ka badalida qaababka si loo gaaro ku habboonaanta iyo shaqada. Xirtaallada yoga ee caadiga ah, faahfaahinta sida meelaynta lagu hayo, dhererka 'Wastadid', iyo qaabka qudhaadka ah ayaa loogu talagalay in lagu hubiyo in si loo hubiyo shaqadooda iyo qaabka. Hawshani waxaa ka mid noqon kara dhowr wareeg oo ku saabsan tusaalaha iyo ra'yi-celinta, taasoo u oggolaaneysa macaamiisha inay arkaan saamiyo oo ay sameeyaan is-waafajinta kahor wax soo saarka oo buuxa. Isbadashiga sidoo kale macnaheedu waa naqshadaha la-qabsashada suuqyada gaarka ah - qaar ayaa laga yaabaa inay doorbidaan lugaha lugta sare loogu talagalay taageerada lagu daray, halka kuwa kalena ay ka farxiyaan dhimisyo gaar ah ama xubno dheeri ah sida meelaha mehelka ah ama meelaynta jeebka.

3. Geedi socodka wax soo saarka
Kadib markaad dhameystirto qaabeynta, waxsoosaarka wuxuu ku bilaabmayaa goynta dharka si uu u dhigto tilmaamaha qaabeynta. Si sax ah ayaa fure u ah soosaarka caadada, sida gabal kasta waa inuu u dhigaa aragtida macmiilka si sax ah. Golaha waxaa ka mid ah is-dhejinta iyo ku darista xoojinta xoojinta halka looga baahan yahay in la hubiyo in inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa dharka inta lagu gudajiro dhaqdhaqaaqa daran. Xakamaynta Tayada ayaa lagu dhex darayaa marxalad kasta si looga hortago cilladaha, oo leh hawl wadeeno xirfadlayaal ah oo kormeeraya faahfaahin kasta, oo laga soo qaado xoogga xarkaha ee isku-darka dharka. Marxaladdani waa lama huraan in la ilaaliyo sumcadda sumadda ee tayada.

4. Aato caado ah iyo sumad
Ku darista astaanta macmiilka iyo sumadda ayaa ah talaabo muhiim u ahDharka Yoga ee caado. Meelaynta logo iyo farsamada daabacan si taxaddar leh ayaa loo xushay in lagu dheelitiro aragtida sumadda leh naqshada shaqeysa. Habab kala duwan, sida cabasho, daabacaadda shaashadda, ama wareejinta kuleylka, waxay kuxirantahay dharka iyo muuqaalka la doonayo. Wixii xijaab ah, astaanta waxaa badanaa lagu dhejiyaa dhexda, xabadka, ama dhabarka, halkaas oo ay kor u qaadaan aqoonsiga sumadda iyagoon faragelin ku sameyn raaxada. Tallaabadani waxay xaqiijineysaa in badeecadu dhameysatay uusan si fiican u shaqeynin laakiin sidoo kale waxay xoojineysaa aqoonsiga sumadda.

5. Baakadaha iyo taabashada ugu dambeysa
Baakadaha caadiga ah waa marxaladda ugu dambeysa ka hor inta aan qaybinta, halkaas oo fiiro gaar ah loo siinayo faahfaahin kasta, oo ay ku jiraan sumadaha sumadaha, ku dheji calaamadaha, iyo xulashooyinka baakadaha xirmooyinka ee eco-saaxiibtinimo. Xirmooyinkayoga xiro Si taxaddar leh ayaa ka caawisa kahortaga laalaabadaha ama burburka inta lagu gudajiro safarka. Baakaduhu waxay kor u qaadi karaan khibradda aan wax ka qaadin, sameynta xusuusta hore ee xusuusta koowaad. Noocyada qaarkood waxay ku daraan taabasho gaar ah, sida tilmaamaha daryeelka ama kaarka mahadsanidda leh ee kaararka ah, adigoo ku nuuxnuuxsaday ballanqaad tayada iyo qanacsanaanta macaamiisha.

6. Iibinta iyo qaybinta
Kadib dhammaystirka wax soo saarka,Dharka Yoga ee caadowaxay diyaar u tahay iibka iyo qaybinta. Tani waxay ku lug yeelan kartaa iibka macaamiisha ee tooska ah, oo lagu qaybiyo wada-hawlgalayaasha tafaariiqda, ama gaarsiinta meelaha gaarka ah, waxay kuxirantahay qaabka ganacsiga macmiilka. Taageerada suuqgeynta ayaa inta badan la siiyaa si looga caawiyo furitaanka sheyga, oo laga soo bilaabo isku dubbaridka ololayaasha warbaahinta bulshada si loo bixiyo sawirro tayo sare leh iyo fiidiyowyo muujinaya astaamaha badeecada. Jawaab-celinta laga soo bilaabo iibsadayaasha hore waa mid muhiim ah, hagida xulashooyinka habeynta mustaqbalka iyo caawinta macaamiisha si ka wanaagsan faallooyinka.

HAGAHA HABKA KHATARKA KHATARTA Habka wax soo saarka ayaa u baahan qaab iskaashi ah iyo diiradda saarista faahfaahinta si loo keeno badeecadaha ka tarjumaya labadaba tayada iyo aqoonsiga astaanta. Laga soo xulo dharka iyo midabada wax lagu dhisto ee loo habeeyo astaamaha iyo hubinta baakadaha lacagta joogtada ah, tallaabo kasta waxay gacan ka geysaneysaa abuurista badeecad ka taagan suuqa oo ay la kulantaan baahiyaha gaarka ah eeyoga iyo xamaasada jimicsiga.