Sida laga soo xigtay xogta 2024, in kabadan 300 milyan oo qof oo ku celcelis ah oo adduunka ahcaano. Shiinaha oo ku dhawaad 12.5 milyan oo qof ayaa ku lug leh yoga, iyada oo haweenku ka kooban yihiin inta badan 94.9%. Marka, muxuu dhab ahaan u sameeyaa yoga? Runtii waa sixir maadaama la sheegay inay tahay? U oggolow sayniska inuu ku hagaado sidii aan ugu nasanaynaa dunida yoga oo aanu runta qaawino!

Yaraynta walaaca iyo welwelka
Yoga waxay ka caawisaa dadka inay yareeyaan walaaca iyo walbahaarka iyagoo ku dhex maraya xakameynta neefsashada iyo ka fiirsashada. Daraasad 2018 oo lagu daabacay xuduudaha hore ee maskaxda ayaa muujisay in shaqsiyaadka ku dhaqma yoga yoga ay la kulmaan yareynta heerarka walaaca iyo walwalka. Siddeed toddobaad ka dib dhaqankii Yoga, natiijooyinka walaaca ee kaqeybgalayaashu waxay hoos ugu dhacday celcelis ahaan 31%.

Hagaajinta astaamaha niyad-jabka
Dib-u-eegista 2017 ee dib-u-eegista cilmu-nafsiga cilmu-nafsiga ee daaweynta ayaa tilmaamaysa in ku celcelinta yoga yona si weyn u yareyn karto astaamaha shaqsiyaadka qaba niyad-jabka. Daraasadu waxay muujisay in bukaannada ka qaybgashay yoga yoga waxay la kulmeen hagaajinta muuqaalka muujinta ee astaamahooda, isbarbardhigaya, ama xitaa ka fiican, daaweynta caadiga ah.

Kordhinta wanaagsanaanta shaqsiyeed
Dhaqanka yoga ma ahan oo keliya kaliya wuxuu yareeyaa shucuurta taban laakiin wuxuu kaloo xoojiyaa wanaagga shaqsiyeed. Daraasad 2015 ah ayaa lagu daabacay dawooyinka dhameystiran ee daawada ee dawada ku jirta waxay ogaatay in shaqsiyaadka si joogto ah u tababara yoga yoga ay la kulmaan koror aad u badan oo ku saabsan qanacsanaanta nolosha iyo farxadda. Ka dib 12 toddobaad oo ku saabsan dhaqanka Yoga, kaqeyb galayaasha dhibcaha farxadda farxadda ee ka soo wanaajiyey celcelis ahaan 25%.

Faa'iidooyinka jireed ee qaabka jirka ee yoga-roga
Sida ku xusan daraasad lagu daabacay kahortaga wadnaha kahortaga, ka dib markii 8 toddobaad oo ku saabsan yoga, kaqeybgalayaashu waxay arkeen 31% oo ku kordhaysa xoog iyo 188% oo ka caawiya kor u qaadida isgoysyada jirka iyo murqaha. Daraasad kale ayaa lagu ogaaday in haweenka kuyaala kulliyadda ku dhaqantay Yoga ay la kulmeen dhimis weyn oo ku dhaca labada culeys iyo tusaalooyin jidh ah

Hagaajinta caafimaadka wadnaha
Daraasad 2014 ayaa lagu daabacay joornaalka kuliyadda wadnaha ee Mareykanka ee lagu ogaado in ku celcelin yoga ay si weyn u yareyn karto heerarka cadaadiska dhiigga ee bukaanka dhiig karka. 12 toddobaad ka dib dhaqanka yoga oo joogto ah, kaqeybgalayaashu waxay la kulmeen celcelis dhimis celcelis ahaan 5.5 mmhg oo ku jirta cadaadiska dhiigga ee systolic iyo 4.0 mmhg oo ku jira dhiig karka diastolic.

Kor u qaadida dabacsanaanta iyo xoog
Sida laga soo xigtay daraasad 2016 ee joornaalka caalamiga ah ee dawooyinka isboortiga, kaqeybgalayaashu waxay muujiyeen horumar la taaban karo oo ku saabsan dhibcaha imtixaanka dabacsanaanta waxayna kordhisay xoogga muruqyada ka dib 8 toddobaad ee ku dhaqanka yoga. Feejignaanta dhabarka hoose iyo lugaha, gaar ahaan, waxay muujiyeen horumar la dareemi karo.

Yaraynta xanuunka raaga
Daraasad xabaas ah oo lagu daabacay joornaalka joornaalada iyo maareynta ayaa la ogaaday in dhaqanka Yoga muddo dheer ah uu yareyn karo xanuunka dhabarka hoose ee dhabarka. Ka dib 12 toddobaad ka dib dhaqankii Yoga, celcelis ahaan kaqeybgalayaasha xanuunka ayaa hoos u dhacay celcelis ahaan 40%.