Wararkii caafimaadka iyo wanaaga ee maanta, ayaa diirada la saarayaa muhiimadda ay leedahay doorashada dharka saxda ah ee ku saabsan dhaqanka yoga. MarkiicaanoWuxuu sii wadaa inuu caan ku noqdo nooc ka mid ah jimicsiga iyo rafcaanka walaaca, dharka saxda ah wuxuu ku sameyn karaa farqi weyn oo ku saabsan khibradaha guud iyo faa'iidooyinka ku saabsan dhaqanka.

Yoga kaliya maahan jimicsi jir ahaaneed, laakiin sidoo kale edbin maskaxeed iyo ruuxi ah. Waa muhiim in la xidho dhar kuu oggolaanaya xorriyadda dhaqdhaqaaqa iyo raaxada, maxaa yeelay tani waxay kor u qaadi kartaa isku xirka jirka ee maskaxda ee udub dhexaadka u ah dhaqanka. Dhar xanuun ama xakameyn ah ayaa caqabad ku noqon kara awoodda si buuxda loogu lug yeesho suuxdinta iyo dhaqdhaqaaqa, ka takhalusida khibradda guud.

Raaxo lehdharka yogawaa in laga sameeyaa neefsashada oo la fidi karo, suuxdinta loo fidi karo ee u oggolaanaya dhaqdhaqaaq fudud iyo dabacsanaan fudud. Tani waxay si gaar ah muhiim ugu tahay in yoga uu had iyo jeer ku lug yeesho iftiinka, fidinta, iyo qabashada sawirro kala duwan. Dharka saxda ah ayaa waliba kaa caawin kara joogtaynta isku-darka habboon iyo qaabka, yareynta halista dhaawaca inta lagu gudajiro waxqabadka.

Marka lagu daro raaxada, taam ahaanshahadharka yogaSidoo kale waa muhiim. Dharka aad u dabacsan waxay noqon kartaa mid jeedin karto waxayna u baahan kartaa dib-u-habeyn joogto ah inta lagu gudajiro waxqabadka, inta dhar aad u adag ayaa xaddidi kara dhaqdhaqaaqa oo sababi kara raaxo-darro. Helitaanka dheelitirka saxda ah waxay fure u tahay kal-fadhiga yoga guuleysta.

Intaa waxaa sii dheer, xulashada dharka laga sameeyay agabyada waarta iyo kuwa saaxiibtinimada-eco-saaxiibtinimada ah waxay la jaan qaadi karaan mabaadi'da guud ee yoga, kor u qaadida qaab nololeed caafimaad leh oo keliya maaha qofka laakiin sidoo kale deegaanka.

Maaddaama caanka ah ee yoga uu sii wado inuu koro, markaa noocyo kala duwan ayaa ahdharka yogalaga heli karo suuqa. Laga soo bilaabo lugaha iyo dusha sare ilaa gaagaaban iyo gaagaaban ee Bras, waxaa jira xulashooyin badan oo ku habboon doorbidista shaqsiyaadka iyo noocyada jirka. Waxaa muhiim u ah xirfadleyda inay waqti u qaataan si ay u helaan dharka saxda ah ee aan u muuqan oo kaliya inay u muuqdaan kuwo wanaagsan laakiin sidoo kale dareema wanaag oo ay taageeraan dhaqankooda.

Gunaanad, muhiimadda xulashada dharka raaxada iyo sifiican u habboon dharka yoga ma dhaafi karo. Waxay door muhiim ah ka ciyaartaa kor u qaadida guud ahaan khibradaha yoga ee yoga, kor u qaadida qaab nololeed caafimaad leh oo isku dheelitiran labadaba sariirta iyo ka baxsan sariirta. Marka, haddii aad tahay yogi xilliyeed ama bilow, maalgashi ku saabsan dhabarka yoga midigta ayaa ah tallaabo ku tageyso dhaqan xumo badan oo raaxo leh.