Waxaa lagu yaqaanaa dhaqdhaqaaqyadeeda dareeraha ah iyo baaxad ballaaran, yoga wuxuu u baahan yahay xirfadleyda inay xidhaan dharka oggolaanaya dabacsanaan aan la xakameyn. Dusha sare waa guud ahaan inay si adag ugu habboon yihiin si loo muujiyo qaabkaaga iyo dabeecaddaada; Surwaalku waa inay dabacsan yihiin oo ay caadi u yihiin fududeynta howlaha. Kuwa bilowga ah, xulashada dharka saxda ah waa muhiim maadaama ay si weyn kor ugu qaadi karto guud ahaan khibradaha yoga.
Dhar dabacsan, oo raaxo leh ayaa kor u qaada xorriyadda dhaqdhaqaaqa waxayna ka hortagtaa jidhka iyo neefsashada neefsashada inta lagu gudajiro. Markaad bixiso khibrad deg deg ah oo raaxo leh, dhar dabacsan waxay horumarin kartaa xaalad maskaxeed oo xasilloon oo ka caawin kara dhakhaatiirta u guurista yoga si dhakhso leh. Xullo dharka yoga ee xirfad-yaqaannada ah ee jilicsan oo ku habboon, kaas oo u oggolaanaya jirka inuu u dhaqaaqo si habsami leh oo aan la sii jeedin, iyadoo la siinayo xaddiga saxda ah ee dabaqa dhaxanta ah si ay u muujiyaan xil gariir qurux badan oo deeqsinimo leh.
Dharka kaliya maahan baahi shaqeyn leh, laakiin sidoo kale waxay ka tarjumaysaa dhaqanka iyo qaabka shaqsiyeed. Mawduuca xulashada ee yoga xirashada waa fiber dabiiciga ah ee dabiiciga ah sababtoo ah guryahooda neefsashada iyo qoyaan-qoyaanka. Qaabka qowmiyada ee dabacsan iyo dabiiciga ah, waxay ku dartay taabasho xaqiiqo ah iyo mid ruux ahaaneed ee ku-talinta yoga. Dhanka kale, dharka jimicsiga casriga ah ee qaababka caanka ah waxay noqon karaan kuwo cidhiidhi ah oo dabacsan, oo lagu adkeyn karo tirada quruxda badan oo rafcaan ka qaadanaya kuwa aad u badan oo ka socda isbeddelada moodada casriga ah.
Muhiimadda dharka yoga ee saxda ah waxay ka gudubtaa tixgalinta suulasha suuxinta. Waxay door muhiim ah ka ciyaartaa ogolaanshaha xorriyadda dhaqdhaqaaqa iyo joogtaynta raaxada inta lagu jiro kalfadhigaaga yoga. Surwaal dabacsan oo sare oo aan xadidneyn u oggolaanaya jirka inuu fidiyo oo uu ku sameeyo noocyo kala duwan oo soo jiidasho leh oo aan caqabad lahayn. Waxay bixiyaan dabacsanaanta loo baahan yahay si ay u qabtaan taxanaha adag ee safka iyo jimicsiga neefsashada ee qoto dheer ee yoga u baahan yihiin.
Intaa waxaa sii dheer, xulashooyinka dharka ee habboon waxay horumarin karaan caafimaadka jirka iyo maskaxda. Dharka neefsashada ah iyo naqshada aan xirnayn waxay ka hortagtaa dhidid xad dhaaf ah iyo raaxo darada kalfadhiga ku-celcelinta oo jilicsan oo raaxo leh. Dabeecadda raaxada ee yoga oo ay weheliso dharka is-dejintu waxay ku dhiirrigelisaa xirfadleyda inay si buuxda ugu dhexgalaan naftooda ku dhaqanka yoga, iyagoo gaadhaya xaalad maskaxeed oo aad u badan iyo xasillooni darro.
Iyada oo la raacayo dabeecadda gudaha ee yoga, dharka ayaa buunbuuninaya farqiga u dhexeeya banaanka iyo gudaha. Waxay ka dhigan tahay isugeynta dhaqanka, qaabka iyo is-muujinta, u oggolaanshaha qofka caqliga dhabta ah inuu ku iftiimiyo dhaqdhaqaaqa iyo xasilinta. Adoo dooranaya dharka saxda ah, yogis wuxuu xajin karaa falsafadda yogic ah oo uu ku muujiyo shaqsiyadooda inta uu ka faa'iideysan karo dhinacyada jidhka iyo ruuxiga ah ee ku dhaqankan qadiimka ah.
Marka la soo koobo, doorashada dharka yoga waa inuu mudnaanta siiyaa raaxada, dabacsanaan, iyo qaab shaqsiyeed. Dhar dabacsan oo raaxo leh ayaa u oggolaanaya dhaqdhaqaaq aan xadidneyn waxayna kor u qaadaa xaalad maskax deggan. Haddii ay tahay dhar-dabacsan oo caadi ah oo dabiici ah oo dabiici ah oo ku yaal bamboo dabiiciga ah ama xijaabka jirka ee casriga ah, casharka saxda ah ayaa kor u qaadi kara khibradda yoga. Markaad xidhato dharka yoga ee saxda ah, xirfad-yaqaannada ayaa si buuxda u duuban kara dhinacyada jir ahaaneed iyo ruuxiga ah ee ku saabsan dhaqankan da'da ah, oo furaya awoodooda buuxda ee sariirta.
Waqtiga Post: Jul-01-2023
