Waxaa loo yaqaan dhaqdhaqaaqeeda dareeraha iyo baaxadda ballaaran, yoga waxay u baahan tahay xirfadlayaasha inay xirtaan dhar u oggolaanaya dabacsanaan aan xadidneyn. Dusha sare ayaa guud ahaan ku dheggan si ay u muujiyaan qaabkaaga gaarka ah iyo dabeecadaada; surwaalku waa inuu noqdaa mid dabacsan oo aan caadi ahayn si loo fududeeyo hawlaha. Kuwa bilowga ah, doorashada dharka saxda ah ayaa muhiim u ah maadaama ay si weyn u wanaajin karto waayo-aragnimada yoga guud ahaan.
Dharka dabacsan, raaxada leh waxay kor u qaadaan xorriyadda dhaqdhaqaaqa waxayna ka hortagayaan xannibaadaha jirka iyo neefsashada inta lagu jiro jimicsiga. Adiga oo siinaya khibrad nasasho leh oo raaxo leh, dharka dabacsan ayaa kor u qaadi kara xaalad maskaxeed oo degan waxayna ka caawin karaan xirfadlayaasha inay si degdeg ah ugu gudbaan xaalad yoga. Dooro dharka yoga ee xirfadlaha ah oo jilicsan oo ku habboon, kaas oo u oggolaan kara jirku inuu si habsami leh u socdo oo aan isbeddelin, iyada oo la siinayo qadarka saxda ah ee dabacsanaanta si uu u muujiyo xarrago iyo dabeecad deeqsi ah.
Dharka ma aha oo kaliya baahi shaqeynaya, laakiin sidoo kale waxay ka tarjumaysaa dhaqanka iyo qaabka shakhsi ahaaneed. Alaabta doorashada ee xirashada yoga waa fiber bamboo dabiici ah sababtoo ah sifooyinkeeda neefsashada iyo qoyaanka. Isku duubnida dabacsanaanta iyo qaabka qoomiyada Hindida ee dabiiciga ah, waxay ku daraysaa taabashada dhabta ah iyo ruuxnimada dhaqanka yoga. Dhanka kale, dharka jimicsiga casriga ah ee qaababka caanka ah waxay noqon karaan kuwo cidhiidhi ah oo fidsan, oo xoojinaya shaxanka quruxda badan oo soo jiidanaya kuwa aad ugu tiirsan isbeddellada moodada casriga ah.
Muhiimadda dharka yoga ee saxda ah ayaa ka baxsan tixgelinta bilicsanaanta kaliya. Waxay ka ciyaartaa door muhiim ah ogolaanshaha xoriyada dhaqdhaqaaqa iyo ilaalinta raaxada inta lagu jiro fadhigaaga yoga. Surwaalka dabacsan iyo korka aan xaddidnayn ayaa u oggolaanaya jirku inuu fidiyo oo sameeyo noocyo kala duwan oo aan caqabad lahayn. Waxay bixiyaan dabacsanaanta loo baahan yahay si ay u qabtaan taxanaha adag ee jaantusyada iyo jimicsiga neefsiga qoto dheer ee yoga u baahan yahay.
Intaa waxaa dheer, xulashada dharka saxda ah waxay kor u qaadi kartaa caafimaadka jirka iyo maskaxda. Dharka la neefsan karo iyo nakhshad aan xidhnayn ayaa ka hortagaysa dhididka xad-dhaafka ah iyo raaxo la'aanta fadhiga tababbarka siman ee raaxada leh. Dabeecadda dabciga ah ee yoga oo ay weheliso nasinta-soo-kordhinta dharka ayaa ku dhiirigelisa xirfadlayaasha in ay si buuxda u dhexgalaan dhaqankooda yoga, iyaga oo gaadhaan xaalad feejignaan iyo xasillooni sare.
Iyadoo la raacayo dabeecadda gudaha ee yoga, dharka ayaa buundada u dhexeeya dibadda iyo gudaha. Waxay ka dhigan tahay isku-dhafka dhaqanka, qaabka iyo is-muujinta, taas oo u oggolaanaysa qofka nuxurkiisa dhabta ah inuu ka soo dhalaalayo dhaqdhaqaaqa iyo xasilloonida. Markaad dooranayso lebbiska saxda ah, yogis waxay muujin karaan falsafada yogic waxayna muujin karaan shakhsiyadooda iyagoo ka faa'iideysanaya dhinacyada jireed iyo ruuxiga ah ee dhaqankan qadiimiga ah.
Marka la soo koobo, doorashada dharka yoga waa in ay mudnaanta siiyaan raaxada, dabacsanaanta, iyo qaabka shakhsi ahaaneed. Dharka dabacsan iyo kuwa raaxada leh waxay u oggolaanayaan dhaqdhaqaaq aan xaddidnayn waxayna kor u qaadaan xaalad maskaxeed oo deggan. Haddi ay tahay dhar dabacsan oo dabiici ah oo qawmiyad ka soo jeeda qaabka Hindida ee bamboo dabiici ah ama dhar jimicsi jireed oo casri ah, labbiska saxda ah ayaa kor u qaadi kara waayo-aragnimada yoga. Xidhashada dharka yoga saxda ah, xirfad-yaqaanadu waxay si buuxda u qaadan karaan dhinacyada jireed iyo ruuxiga ah ee dhaqankan da'da ah, iyaga oo furaya awooddooda buuxda ee sariirta.
Waqtiga boostada: Jul-01-2023
