Iyada oo ah astaanta muusiga caanka ah ee caalamka, Taylor Swift waxa ay taageerayaashu u jecel yihiin muuqaalkeeda caafimaadka iyo quruxda badan. Haddi ay noqoto safaradeeda mashquulka ah ama raadinta dhiirigelinta muusigeeda, Taylor waxay u jeesataa yoga si ay u dejiso iyo xoog, taas oo u oggolaanaysa inay sii iftiimiso. Doorashadeeda lebbiska yoga ayaa sidoo kale kasbatay dareenka taageerayaasha, taasoo ku dhiirigelisay dad badan inay qaataan yoga oo ay bilaabaan qaab nololeed caafimaad leh oo togan.
Taylor wuxuu la wadaagay in soo jiidashada yoga aysan ku jirin oo kaliya dhaqdhaqaaqyada laftooda, laakiin sidoo kale waaya-aragnimada xirashada xirashada yoga aasaasiga ah ee raaxada leh taas oo si dhab ah u dhexgelinaysa dhaqanka. Kuwa bilowga ah, haysashada dharka yoga aasaasiga ah ee saxda ah ayaa fure u ah bilaabista safarkooda yoga.

Afar Faa'iidooyin oo Muhiim u ah Xidhashada Yoga-ga Aasaasiga ah
1. Ku Habboon ee Dhaqdhaqaaq La Wanaajiyey
Xirashada yoga aasaasiga ah waxaa sida caadiga ah laga sameeyaa dhar jilicsan oo fidsan kuwaas oo ku wareegsan jirka, taas oo u oggolaanaysa xirfadlayaasha xorriyadda weyn inta lagu jiro fidinta, qallooca, iyo dhaqdhaqaaqyada kale. Kuwa bilawga ah, dharka yoga ee si fiican u xiran ayaa ka hortagi kara raaxo la'aanta ay keento dharka xaddidan, taas oo awood u siinaysa in si fiican diiradda loo saaro dhaqanka laftiisa.
2. Qoyaanka-Xiriirta si uu u ahaado mid cusub
Inta lagu jiro kalfadhiyada yoga, jidhku wuxuu abuuraa kulayl iyo dhidid weyn. Xirashada yoga aasaasiga ah ee tayada sare leh waxay si dhakhso ah u nuugtaa oo ka saartaa dhididka, ka caawinta xirfadlayaasha inay qalalaan kana fogaadaan raaxo la'aanta iyo qallafsanaanta dharka qoyan.
3. Naqshad fudud oo loogu talagalay isticmaalka badan
Dharka yoga aasaasiga ah ayaa inta badan ka muuqda naqshado nadiif ah iyo midabyo qadiimi ah, taas oo ka dhigaysa mid ku habboon kaliya maaha fasallada yoga laakiin sidoo kale xirashada maalinlaha ah. Hadday tahay inaad guriga ku tababarato ama aad hawl-gasho, xidhashada yoga aasaasiga ah waxay si dadaal la'aan ah isugu daraa shaqeynta iyo dareenka dabiiciga ah ee qaabka.
4.Wax-ku-oolnimada Sarreysa si loo yareeyo xannibaadda gelitaanka
Kuwa bilowga ah, doorashada xirashada yoga aasaasiga ah ee qiimaha macquulka ah waa maalgashi caqli-gal ah. Marka la barbar dhigo ururinta caadooyinka-dhamaadka sare, qaababka aasaasiga ah waxay bixiyaan labadaba wax ku ool ah iyo la awoodi karo, taasoo u sahlaysa dad badan inay bilaabaan safarkooda yoga.

Taylor waxa uu aaminsan yahay in ubucda yoga ay tahay in la helo laxan iyo labbis kugu habboon. Dharka yoga aasaasiga ah kaliya kama caawinayo bilawga inay ka gudbaan caqabadaha kala duwan ee ficil ahaan laakiin sidoo kale waxay u ogolaataa inay si dhakhso ah u dareemaan dheelitirka jireed iyo maskaxeed ee yoga keeno.
Kuwa doonaya in ay ku biiraan adduunka yoga, Taylor waxa ay soo jeedinaysaa in laga bilaabo habka ugu fudud ee aasaasiga ah iyo in la ogaado fursadaha aan dhammaadka lahayn ee yoga iyada oo loo marayo khibrad la taaban karo. Doorashada dharka yoga aasaasiga ah ee raaxada, raagaya waa talaabada ugu horeysa ee muhiimka ah ee loo maro qaab nololeed caafimaad leh!