Lix shuruudood oo muhiim ah oo lagu xusho dharka yoga

Markaad dooranayso dharka yoga, waxaa jira lix shuruudood oo muhiim ah oo la tixgelinayo:
• Diinture: Dooro Dhar loo sameeyay geedaha hore ee suufka ama linen, maadaama qalabkaasi la neefsado, dhididka, iyo jilicsan, hubinta in jirkaaga uusan dareemin xiisad ama xakameynin. Intaa waxaa sii dheer, waxaad dooran kartaa dharka lagu daray Lycra oo lagu daray si loo xoojiyo dabaqa ladirsan.

• Qaabka: Dharku waa inuu noqdaa mid sahlan, xarrago leh, iyo nadiif ah. Ka fogow qurxino badan oo aad u tiro badan (gaar ahaan kuwa macdan), suumanka, ama garka dharka si looga hortago dhaawacyada aan loo baahnayn inay jidhka ka soo horjeedaan. Hubso in dharku u oggolaado dhaqdhaqaaqa xorta ah ee addimada mana xadiddo jirka.

• Naqshadeynta: gacmaha ma aha inay si adag u dhamaato; Waa inay si dabiici ah u furnaadaan.NigisWaa inuu lahaadaa xargaha laastikada ama soo jiidista si looga hortago inay hoos u dhacaan inta lagu gudajiro oo ku lug leh hoos u dhaca ama u wareejinta.

• Midab: U door bida midabbo cusub oo qurux badan, oo leh midab adag oo ah doorashada ugu fiican. Tani waxay gacan ka geysaneysaa xasilloonida dareemahaaga muuqaalka ah, taasoo kuu oggolaaneysa inaad si dhakhso leh u dejiso. Ka fogow midabyo badan oo dhalaalaya oo garaacis ah oo EAGITIT adiga inta lagu gudajiro dhaqanka yoga.

•Qaabka: Si aad u muujiso shaqsiyan, waxaad dooran kartaa dhar leh qaab qowmiyadeed Hindiya, kaasoo dabacsan oo dabiici ah, oo siinta dareenka dabacsan iyo xannuunka. Haddii kale, dharka jimicsiga casriga ah ee ku habboon suumanka wanaagsan waxay iftiimin karaan tiro qurux badan oo ku habboon kululKu dhaqanka yoga.

•Tirada: Waxaa lagugula talinayaa in ugu yaraan laba qaybood oo dharka yoga ah si loogu oggolaado isbeddelada waqtigeeda, gaar ahaan yoga kulul.
Shuruudahan ayaa ujeedadoodu tahay in la hubiyo indharka yogaWaxay bixisaa raaxada ugu badan, dabacsanaanta, iyo waxqabadka, u oggolaanshaha xirfadleyda inay sifiican diiradda u saaraan ku celcelintooda yoga iyo dareenka jirka.