Maaddaama dadka xiiseeya fayaqabku ay sii wadaan in ay qaataan wax-ku-beddelka surwaalka yoga, su'aasha inta badan soo baxda ayaa ah in dharkan jimicsiga muhiimka ah ay noqdaan kuwo adag ama dabacsan. Jawaabtu, waxay u muuqataa, inay kala duwan tahay sida shakhsiyaadka xidhan.
Surwaal yoga adag, oo inta badan laga sameeyay maaddooyinka waxqabadka sare leh, waxay bixiyaan dareenka maqaarka labaad ee ciyaartoyda badankoodu door bidaan. Waxay bixiyaan taageero iyo cadaadis, taas oo kor u qaadi karta socodka dhiigga oo yarayn kara daalka muruqa inta lagu jiro jimicsiga xooggan.Lugaha jimicsiga gaarka ah, tusaale ahaan, waxaa loogu talagalay inay ku habboonaato, taasoo u oggolaanaysa dhaqdhaqaaq buuxa iyadoo wax walba lagu hayo. Tani waxay si gaar ah faa'iido u leedahay dhaqdhaqaaqyada sida yoga, orodka, ama tababbarka dhexdhexaadka ah ee xoogga badan, halkaasoo dhaqdhaqaaqu fure u yahay. Ku-habboonaanta snug sidoo kale waxay ka caawisaa soo bandhigida qaabka jidhka, taas oo u noqon karta kalsoonida dad badan.

Dhanka kale, surwaalka yoga ee dabacsan ayaa bixiya faa'iidooyin kala duwan. Waxay bixiyaan neefsasho iyo raaxo, iyaga oo ka dhigaya kuwo ku habboon kuwa mudnaanta siiya fududaynta dhaqdhaqaaqa marka loo eego cadaadiska. Shakhsiyaadka laga yaabo inay dareemaan inay ku miyir qabaan dharka adag, surwaalka yoga ee dabacsan waxay noqon kartaa doorasho faa'iido badan. Waxay ogolaadaan socodka hawada waxayna noqon karaan kuwo cafis badan marka la eego taam, iyaga oo ka dhigaya kuwo ku haboon xirashada caadiga ah ama waxqabadyada saameyn yar.
Ugu dambeyntii, doorashada u dhaxaysa surwaalka yoga cidhiidhi ah iyo dabacsan waxay hoos ugu dhacdaa doorbidka shakhsi ahaaneed iyo nooca jimicsiga mid ka mid ah.Lugaha jimicsiga gaarka ah waxaa lagu habayn karaa si loo daboolo baahiyaha gaarka ah, ha ahaato mid door bida mid ku habboon ama qaab dabacsan. Maaddaama isbeddelka ciyaaruhu uu sii korayo, suuqa surwaalka yoga ayaa sii kordhaya, isagoo bixinaya fursado badan oo nooc kasta oo jidheed ah iyo qaabka jimicsiga.