Runtii aad baan u dhibsaday buurnaantayda yar. Meel kasta guriga waxaa yaal miisaan, oo marar badan ayaan is miisaamaa. Haddii nambarku uu ka yara sarreeyo, waxaan dareemayaa niyad-jab, laakiin haddii ay hooseeyso, niyaddayda ayaa soo hagaagaysa. Waxaan ku hawlanahay cunto-cunno aan hagaagsanayn, inta badan waan ka boodaa cuntada laakiin waxaan ku mashquulaa cunto fudud oo aan kala sooc lahayn.
Waxaan u nugulahay doodaha ku saabsan qaabka jirka oo aan xitaa u janjeero inaan ka fogaado dhacdooyinka bulshada . Socodka wadada, waxaan isku arkaa naftayda si joogto ah u barbardhigaya jidhkayga iyo kuwa maraaya, inta badan ka masayray muuqaalkooda wanaagsan. Waxaan sidoo kale ku dadaalay inaan jimicsi sameeyo, laakiin dhammaan wixii aan sameeyay marnaba run ahaantii iima keenin qanacsanaanta dhabta ah.
Had iyo jeer nafteyda aad ayaan ugu fiirsadaa sawirkayga aadka u buuran, inta badan armaajooyinkaygu waxay ka kooban yihiin dhar lagu daray cabbirka. Funaanado dabacsan, shaarar caadi ah, iyo surwaal lugo ballaadhan ayaa noqday dhar-maalmeedkayga. Xiro dhar yar oo cidhiidhi ah ayaa i dareensiiya xishood . Dabcan, waxaan sidoo kale ka masayray gabdhaha kale ee xirta kabaha. Naftayda qaar baan soo iibsaday, laakiin kaliya waxaan ku tijaabiyaa muraayadda guriga hortiisa ka dibna anigoo cagajiid ah ayaan dhinac iska dhigay.
Fursad ahaan, waxaan ku biiray fasalka yoga waxaanan iibsaday surwaalkayga yoga ee ugu horreeya. Intii lagu jiray fasalka koowaad, markii aan u beddelay surwaalka yoga oo aan raacay macalinka meelo kala duwan oo iskala ah, waxaan dareemay kor u kaca kalsoonida jidhkayga gudaha. Surwaalkii yoga ayaa isku duubay oo si jilicsan ii taageeray. Anigoo muraayadda isku eegaya, waxaan dareemay caafimaad iyo xoog. Waxaan si tartiib tartiib ah u bilaabay inaan aqbalo tayadayda gaarka ah waxaanan joojiyay inaan wax badan naftayda u baahdo. Surwaalka Yoga wuxuu noqday calaamad muujinaysa kalsoonidayda, taasoo ii oggolaanaysa inaan dareemo xoogga iyo dabacsanaanta jidhkayga, kicinta dareenka miyirka ah ee caafimaadka - in caafimaadku uu qurux badan yahay. Waxaan isku duubay jidhkayga, oo aan ku xidhnayn muuqalka dibadda, waxaanan diirada saaray quruxda gudaha iyo isku kalsoonaanta.
Waxaan bilaabay in aan iska daayo dharka dabacsan iyo kuwa aadka u weyn waxaanan isku duubay xirashada lebis xirfadaysan oo si fiican u xidhan, jiinis caato ah, iyo lebbis qurxoon. Saaxiibbaday waxay igu ammaaneen dareenkayga moodada iyo sida quruxda badan ee aan u egyahay. Mar dambe kuma mashquulo inaan isku dayo inaan naftayda ka takhaluso sawirkayga yar, welina waan ahay, laakiin waan ka faraxsanahay.
Waqtiga boostada: Jul-11-2023
