Meghann Fahy, oo si weyn loogu aqoonsaday doorkeeda firfircoon ee shaashadda, ayaa dhawaanahan sameyneysay cinwaanno kaliya maahan awooddeeda jilitaanka laakiin sidoo kale waxay u hurtay jirdhiska. Sida mid ka mid ah xiddigaha taxanaha cusub ee qarsoon ee Netflix “Lammaanaha ugu Wanaagsan,” Ballanqaadka Fahy ee ku aaddan ilaalinta qaab nololeed caafimaad leh iyada oo loo marayoyoga iyo jimicsiga jimicsigaayaa dad badan u noqotay il ay ku dhiiradaan.

Habka Meghann Fahy ee jir dhiska waa isku-dheelitirnaan isku dheelitiranyoga iyo jimicsiga jimicsiga. Yoga, oo caan ku ah faa'iidooyinkeeda guud, ayaa kaalin mug leh ku leh hawlaheeda joogtada ah. Fahy waxay inta badan la wadaagtaa muuqaalo ku saabsan kulamadeeda yoga ee warbaahinta bulshada, iyada oo soo bandhigta dabacsanaanteeda, xooggeeda, iyo nabadda maskaxeed ee ay ka hesho dhaqanka. Yoga kaliya kama caawinayso inay jir ahaan taam u noqoto laakiin waxay sidoo kale siisaa caddaymo maskaxeed oo loo baahan yahay si wax looga qabto jadwalkeeda jilitaanka ee dalbanaya.

Yoga ka sokoow, Fahy wuxuu ku daraa si adagjimicsiga jimicsigagalay nidaamkeeda jir dhiska. Dhaqdhaqaaqyadan waxaa loogu talagalay in lagu dhiso xoogga, kor loogu qaado dulqaadka, iyo ilaalinta caafimaadka guud ee jirka. Kulamadeeda jimicsiga sida caadiga ah waxaa ka mid ah isku dhafka wadnaha, tababarka culeyska, iyo tababbarka dhexda ee xoogga badan (HIIT). Isku dhafkan ayaa hubinaya in ay ku sii jirto xaalad jireed oo heer sare ah, diyaarna u ah in ay qaadato baahida jireed ee doorkeeda.

Mashruucii ugu dambeeyay ee Meghann Fahy, "Lammaanaha ugu Wanaagsan," waa taxane sir ah oo si weyn loo sugayo ee Netflix. Bandhigu waxa uu ka kooban yahay koox koox ah, oo ay ku jirto Eve Hewson, waxana ay ballan qaadaysaa in ay daawadayaasha ku ilaalinayaan cidhifka kuraastooda oo leh muuqaalkeeda xiisaha leh iyo jilayaal kakan. Bandhigyada Fahy iyo Hewson ayaa la filayaa inay noqdaan xubno ka muuqda taxanaha, iyagoo ku daraya qoto dheer iyo nuxur sheekada sheekada.

"Lammaanaha Kaamilka ah" waxay ku wareegayaan lamaane u muuqda kuwo kaamil ah oo noloshoodu si weyn u rogmato marka ay dhexgalaan dhacdooyin taxane ah oo qarsoodi ah oo shaki leh. Siduu qisadu u soo shaacbaxday, siraha waa la soo bandhigay, dabeecadda dhabta ah ee jilayaasha ayaa soo ifbaxa. Sawirka Fahy ee ku saabsan dabeecadeeda ayaa la filayaa inuu noqdo mid soo jiidasho leh iyo mid dhinacyo badan leh, taasoo muujineysa kartideeda jilaanimo.

Isku-dheellitirka hawl-jileedka degdegga ah ee joogtada ah ee jimicsiga adag maaha wax yar, laakiin Meghann Fahy wuxuu ku maareeyaa inuu ku sameeyo nimco iyo go'aan. Ka go'naanteeda jir dhiska kaliya ma wanaajiso muuqaalkeeda jireed laakiin sidoo kale waxay gacan ka geysataa fayoobideeda guud. Isku-dheelitirkani waa mid muhiim ah, gaar ahaan marka loo diyaargaroobo doorarka u baahan jir ahaan iyo shucuureed sida kuwa ku jira "Lammaanaha Kaamilka ah."

Dedaalka Fahy eejirdhiskawaxay u adeegtaa sidii dhiirigelin taageerayaasheeda iyo jilayaasha kale si isku mid ah. Waxay muujineysaa muhiimada ay leedahay ilaalinta qaab nololeed caafimaad leh, iyadoon loo eegin qofka xirfadiisa. Iyada oo mudnaanta la siinayo caafimaadkeeda, Fahy waxay dejisay tusaale wanaagsan, taasoo muujinaysa inay suurtogal tahay in qofku guulo ka gaadho xirfaddiisa isagoo sidoo kale daryeelaya jidhkiisa iyo maskaxdiisa.