Sida xilliyadu isu beddelaan, sidaas oo kale waa labbisyadayada. Jiilaalkan, waxaan ku faraxsanahay inaan daaha ka qaadno aruurin cusub oo cajiib ah oo isku dhafan raaxada, qaabka, iyo shaqeynta. Waxyaabihii ugu dambeeyay waxaa ka mid ah kuwa cusubxirashada yoga loogu talagalay haweeneyda firfircoon iyo jaakad jiilaal ah oo raaxo leh oo u ballanqaadaysa inay ku ilaalinayso diirimaad iyo moodada.

1. Ku Kordhi Layliskaga Dharka Yoga Cusub
Our cusubxirashada yogaline waxaa loo sameeyay kuwa raadinaya waxqabadka iyo qaabka labadaba. Laga sameeyay dhar tayo sare leh, dhar neefsasho leh, ururintan waxaa loogu talagalay inay kula guurto, haddii aad ku jirto fasal aad u sarreeya ama aad ku raaxaysanayso fadhi nabdoon oo ka fiirsi. Xirashada yoga waxay leedahay tignoolajiyada qoyaan-qoyaanka ah oo kugu ilaalinaysa qallayl iyo raaxo, taasoo kuu oggolaanaysa inaad diirada saarto jimicsigaaga iyada oo aan carqaladayn.
Naqshaduhu maaha kuwo shaqeynaya oo kaliya laakiin sidoo kale waa jilicsanaan, oo leh midabyo iyo qaabab kala duwan oo laga soo xusho. Haddii aad door bidayso lugaha madow ee caadiga ah ama daabacado firfircoon, xidhashadayada yoga waa mid ku filan oo looga gudbi karo istuudiyaha una gudubta waddada. Ku dheji jaakadayada jiilaalka ee quruxda badan si aad u hesho muuqaal dhammaystiran oo kugu ilaalinaya inta lagu jiro orodka qaxwahaaga jimicsiga ka dib.

2. Ku diiran oo ku qurux badan Jaakada Down ee Jiilaalka
Marka heerkulku hoos u dhaco, kuleylku wuxuu noqonayaa mudnaan. Jiilaalkeenajaakadda hoose ee dumarkawaa xalka ugu fiican. Lagu sameeyay 80% shinbiraha cad ee hoos u dhacay, jaakaddani waxay ku siinaysaa dahaar gaar ah, taasoo hubinaysa inaad ku raaxaysato xitaa heerkulku hooseeyo -20°C. Awoodda buuxinta ee 700+ waxay dammaanad qaadaysaa inaad la kulmi doonto kulaylka ugu badnaan la'aanteed, taasoo ka dhigaysa doorasho moodada ah dibad-bax kasta oo jiilaalka.
Jaakada waxaa laga sameeyay 100% polyester oo leh maro cad oo Oxford ah oo saddex-cadaan ah oo leh habka daahan biyuhu. Tani waxay ka dhigan tahay inaad ku dhiiran karto curiyayaasha adoon ka welwelin inaad qooyay. Guryaha saliidda-celiya waxay hubiyaan in wax kasta oo firdhiya ay simbiriirixan doonaan, taasoo kaa dhigaysa mid cusub oo nadiif ah. Dharka la neefsan karo ayaa u oggolaanaya socodka hawada, ka hortagga kulaylka iyadoo weli la siinayo diirimaad.

3. Tilmaamaha Naqshadeynta Shaqada
Ourjiilaalka hoos jaakadwaxaa loo qaabeeyey iyadoo maskaxda lagu hayo wax qabad. Biriinka la ballaadhiyey wuxuu kor u qaadaa ilaalinta roobka iyo qoraxda, halka jeebka biyuhu aanay biyuhu lahayn ee leh jilbaha-jiifka ee la laadlaadsan yahay ay kuu sahlayso helitaanka waxyaabaha muhiimka ah. Isku hagaajinta xargaha ee cirifka ayaa kuu ogolaanaya inaad xoojiso jaakada si loo hagaajiyo caabbinta dabaysha, hubinta inaad ku jirto diiran oo raaxo leh iyada oo aan loo eegin cimilada.
Iyada oo leh 80% maaddada velvet ee dahaarka, jaakaddani waxay dareemaysaa jilicsanaanta maqaarkaaga, oo ku daraya lakabka raaxada ee dheeraadka ah. Dahaarka siman iyo astaamaha aan qabowga lahayn ayaa ka dhigaya lakab ilaalin dhow, oo la mid ah dallad difaac ah oo ka soo horjeeda canaasiirta. Tiknoolajiyada dharka saddexda ah ee caddayntu waxay si wax ku ool ah uga hortagtaa biyaha iyo saliidda inay galaan lakabka gudaha, iyagoo kaa ilaalinaya qallayl iyo nadiif.

Iyadoo taageerayaashu ay xiisayn karaan Adele codkiisa xoogga badan iyo muusiga nafta leh inta lagu guda jiro fasaxeeda, waxay ku raaxaysan karaan ogaanshaha

4. Labis iyo Labis
Haddii aad u socoto afasalka yoga, ordaya hawlaha, ama ku raaxaysiga socodka jiilaalka, xidhashada yoga-ga cusub iyo jaakada hoose ee jiilaalka waxaa loogu talagalay in lagu daboolo baahiyahaaga. Isku dhafka qaabka, raaxada, iyo shaqeyntu waxay ka dhigtaa qaybahan waxyaabo dheeraad ah oo muhiim u ah dharkaaga jiilaalka.
Gebogebadii, ku raaxayso xilliga jiilaalka oo leh kalsooni iyo qaab. Xirashadayada yoga cusub iyo jaakada hooseysa jiilaalka ayaa halkan u jooga si ay kor ugu qaaddo labbiskaaga, hubinta inaad ku sii jirto diiranaan, raaxaysi, iyo moodo xilli dhan. Ha moogaan qaybahan laga rabo inay lahaadaan ee isku dara waxqabadka iyo nashqad qurxoon. U diyaar garow inaad qabowga ka adkaato qaab ahaan!

iyada oo ay ku qaadanayso wakhti ay u baahan tahay in ay dib u buuxiso oo ay gasho safar cusub. U heellanaanta Adele ee jimicsiga iyo go'aankeeda ah inay ka baxdo muusigga ayaa ka tarjumaysa sida ay uga go'an tahay inay ku noolaato nolol dheellitiran oo dhammaystiran.