Xulashada labadaas ee saxda ah eeShaqada jimicsigawaxay noqon kartaa ciyaar-beddelaad ah oo ku jira nidaamkaaga jimicsiga. Haddii aad ku socoto yoga, orod, ama si fudud u ololeynta, lugaha midig waxay bixin kartaa taageero, raaxo, iyo qaab. Waa kuwan tilmaamaha dhameystiran ee kaa caawinaya inaad hesho lugaha ugu wanaagsan ee haweenka ugu wanaagsan ee aad u baahan tahay baahiyahaaga.
1. Qalabka arrinta
Maaddada lugahaaga waxay door muhiim ah ka ciyaareysaa waxqabadka, raaxada, iyo cimri-galka. Ka raadi lugaha laga sameeyay isku-darka nylon, Spandex, iyo Polyester, maadaama dharkan ay bixiyaan isku-darka fidinta, neefsashada, iyo guryaha qoyaan-qoyaanka. Hawlaha waxqabadka sare, dhar leh guryo qoyaan-qoyaan ah oo si dhakhso leh u qalalan ayaa kaa horjoogsan doona inaad qalajiso oo raaxo leh. Suufka ayaa jilicsan laakiin waxaa laga yaabaa inuusan ku gudajirin sidoo kale kalfadhiyo aad u sarreysa maadaama ay yareyso dhidid. Lycra ama Dharka Elastane, oo caan ku ah fidintooda iyo soo kabsashada, ayaa badanaa ah xulashooyin waaweyn oo loogu talagalay lugaha isku-dhafka ah.

2. Naqshadeynta iyo taam
Markay tahayShaqada jimicsiga, Naqshadeynta iyo taamku waa furaha raaxada iyo waxqabadka. U fiirso lugaha leh naqshad isku-dhafan oo lagu xoojiyo qaabkaaga dabiiciga ah iyada oo aan la xakameyn dhaqdhaqaaqa. Lammaane wanaagsan waa in ay dareemaan snoung laakiin aan aad u adag. Xusuusnow taam ahaanta ku wareegsan hareeraha dhexda iyo miskaha-lugaha oo aad u dabacsan ayaa hoos u dhigi kara inta lagu gudajiro jimicsiga, halka lugo aad u adag ay u horseedi karto raaxo daro.
Xulo lugaha oo leh naqshad ku habboon qaabkaaga shaqada. Ikhtiyaaraadka aadka u sarreeya ayaa ku fiican taageerada dheeriga ah, halka lugaha lugta hoose laga yaabo in loo doorbido xorriyadda dhaqdhaqaaqa badan ee dhaqdhaqaaqa qaarkood. Sidoo kale, tixgeli naqshado aan kala go 'lahayn haddii aad u nugul tahay inaad xasaasiyad u leedahay, maaddaama ay dareemaan dareen jilicsan oo aan xanaaq lahayn.

3. Dhererka
Gundhiggu waxay ku yimaadaan dherer kala duwan, oo ay ku jiraan dherer buuxa, oo la jaro, iyo caqabadaha capri. Dhererka aad dooratay waxay kuxirantahay waxqabadkaaga iyo doorbid shaqsiyeed. Lugaha dhererka oo buuxa ayaa ku habboon cimilada qabow iyo tababar aad u daran, halka gogosha la googooyay ama kaapris ay ku kalsoonaan karaan heerkulka diiran ama nashaadaadyo sida yoga. Dhererka saxda ah waa inuu bixiyaa caymis buuxa isagoon xakamayn dhaqdhaqaaqaaga ama sababa raaxo daro.

4. Faa'iidooyinkaCadaadiska Contings
Kariimaduhu waxay bixiyaan taageero dheeri ah iyadoo cadaadiska loo adeegsanayo kooxaha muruqyada qaarkood. Tani waxay gacan ka geysaneysaa yareynta daalka muruqa, hagaajinta wareegga dhiigga, oo yaree murugada inta lagu jiro iyo ka dib jimicsiga. Haddii aad samaynayso jimicsi aad u sarreysa ama socod dheer, lugaha lugaha isku-dhafka ah waxay gacan ka geysan kartaa ka soo kabashada adoo yareynaya dhisidda dhisitaanka ee murqaha murqaha.
5. Cimri dherer iyo dhisme
Halganka jimicsiga waa in ay ka hortagtaa isticmaalkooda iyo maydhashada adiga oo aan la lumin qaab ama bahalnimo. U fiirso isbarbardhiga labanlaab ah ama ku dheji ku dhejinta dhibcaha walbahaarka oo kale sida dhexda oo kale ama aagga crotch. Biyo-goysyada si fiican loo dhisay ayaa sii dheeraanaya, bixin doonaa taageero joogto ah, oo ha dhigin qaabkooda.

6. Meelaha
Ku habboonaanta waa furaha, iyo gogosha labiska ee jeebabka ayaa si aad ah waxtar ugu leh qabashada waxyaabaha yaryar sida taleefankaaga, furayaasha, ama kaararka deyntaada. Qaar ka mid ah lugaha lugaha ayaa muujinaya jeebabka dhinaceeda ama jeebabka qarsoon ee dhexda dhexda, kuwaas oo ku habboon qaadista waxyaabaha daruuriga ah oo aan ku darin bulshayn. Hubso in jeebaduhu ay aamin yihiin oo aysan faragalin ku sameysan waxqabadkaaga jimicsiga.

7. Guri ballaaran
Guri aad u ballaaran ayaa bixisa taageero iyo raaxo weyn, gaar ahaan inta lagu gudajiro howlaha xoogga badan. Waxay kaa caawineysaa in la ilaaliyo lugaha oo ay ka hortagto in la duubo ama hoos u dhigo. Dhex-dhexaadka wanaagsan ayaa waliba bixin doona hab siman oo bixiya silhouette saqaf ah, samayntalugahaagalabadaba shaqeynaya oo qurux badan.

8. Cadaadiska
Gunnada tikniyoolajiyada cadaadiska waxay taageertaa muruqyada waxayna yareysaa suuragalnimada dhaawaca. Muuqaalkaani wuxuu si gaar ah ugu faa'iido badan yahay kuwa ku lugta leh nashaadaadka sida orodka ama culeyska. Cadaadiska isku-dhafka ah ayaa wanaajinaya socodka dhiigga, ka caawinta yareynta muruqyada muruqyada iyo gargaarka soo kabashada ka dib nashaadaad jireed oo daran.
9. Labada lugo ee ugu fiican ee yoga
Loogu talagalay yoga, raaxo iyo dabacsanaan ayaa muhiim ah. U fiirso fidsan, lugo neefsan oo neefsan oo bixiya mooshin buuxa oo aan dareemin xakameyn. Liiqa yoga ee-yoga ee yoga waa xulasho caan ah maadaama ay bixiyaan taageero dheeri ah iyo caymis inta lagu jiro. U doorbid lugaha laga sameeyay dharka jilicsan, qoyaan-qoyan ee kugu hayn doona qalajin oo raaxo leh, xitaa fasalka yoga kulul.
Helitaanka labada lugo ee shaqada haweenka waxay ku lug leedahay tixgelinta dharka, taam, naqshad, iyo baahiyaha gaarka ah ee jimicsigaaga. Haddii aad u baahan tahay cadaadis si aad u soo kabashada, jeebabka si ku habboon, ama ku habboon oo ku habboon taageerada dheeriga ah, waxaa jira labo ka mid ah koorsooyin kaamil ah oo loogu talagalay heerar jimicsi iyo dhaqdhaqaaq kasta. Mudnaanta kala hormariyaan raaxada iyo waxqabadka, oo dooro le'eg-yada kaa caawiya inaad dareento kalsooni, la taageeray, oo diyaar u ah inaad wax ka qabato yoolalkaaga jimicsigaaga.