Oo leh caan ku ah qaab nololeed caafimaad leh,yoga xirowaxay ka soo baxday dharka isboortiga ee saafiga ah ee saafiga ah ee ku dhex milmaya dharka isku-darka ah ee ku daraya waxqabadka moodada. Xirashada aasaasiga ah ee yoga caadada ah waxay la joogtaa shan faa'iidooyin oo muhiim ah, oo bixiya raaxo, xirfad ahaan, tacliinta, iyo rafcaan la'aan la'aani, taasoo ka dhigaysa mid ugu fiican.

1, raaxo
Raaxada dharka waa xudunta u asaaska. Caadi ahaan waxaa laga sameeyay isku-dhafka nylon iyo spandex, dharkani waxay isku daraan jilicsanaanta jilicsanaanta, iyagoo siinaya taabasho maqaar-saac ah iyo astaamo qoyan oo aad u wanaagsan si jirka looga dhigo mid qalalan. Dhaqanka yoga wuxuu badanaa ku lug leeyahay kala-fidin, maroojin, iyo dhaqdhaqaaqyada taageerta. Dhar-fidsan oo jilicsan ayaa ku habboon dhaqdhaqaaqa jirka, oo bixiya taageero si habsami leh, dhaqdhaqaaq dabiici ah oo aan xakamayn wax qabad. Qeybaha dharka kaladuwan iyo farsamooyinka weerarka la maro ayaa sii wata baahida xaaladaha kala duwan.
2, xirfadle xirfad leh
Xirashada aasaasiga ah ee caadada ah ee caadada ah ayaa muujinaya faham qoto dheer oo ah baahiyaha dhaqdhaqaaqa jirka iyada oo loo marayo faahfaahinta naqshadeynta. Dusha sare badanaa waxay muujinayaan naqshad qoorta-wareega, oo ah mid fudud, xarrago leh, oo ka hortagaysa wareejinta inta lagu gudajiro dhaqdhaqaaqa. Surwaal u adeegsanaya dhismaha aan la tolo ama sadarka saddexda-cabbir ee Ergonomic-ka, yareynta goobaha jajabinta iyadoo la siinayo dabacsanaan iyo taageero. Naqshadeyntani waxay yareysaa raaxo darada ay keento dhar aan habooneyn waxayna u saamaxdaa xirfadleyda si ay si kalsooni leh u fuliyaan.

3, tabar
Xirashada aasaasiga ah ee Yoga kuma koobna fasalada yoga ama jimicsiga; Waxay si aan kala go 'lahayn u dhexgalisaa dharka maalinlaha ah, noqoshada xargaha nolosha moodada moodada. Waa minimist, naqshadeyn qurux badan iyo jilicsan, fareeqaanka midabka dabiiciga ah ayaa fududeynaya in lala dhexgalo dharka kale. Tusaale ahaan, yoga top yoga waxaa lagu dhejin karaa Jeans ee muuqaalka caadiga ah, halka dhagaxa yoga ee sareeya oo lagu dhex dhejinayo funaanad dabacsan ama jaakad isboorti oo isku-dhafan oo isku darka qaabka iyo waxqabadka. Naqshadeynta noocan oo kale ah ee udhaxeysa kuwa waxtarka leh ee macaamiisha iyo suuxinta, sameynta yoga aasaasiga ah xiro dharkaaga la-maceynnada lama huraanka ah.

4, cimri dherer
Heerar sare oo agab ah oo ku jira agabyada iyo farsamada gacanta lagu hubiyo in la gaaro dhererka xijaabka aasaasiga ah ee yoga. Isku-darka 'promy-spandex' ee 'Spandexs' ee aan la bixin oo keliya bahalnimo fiican laakiin sidoo kale ku faani canica iska caabinta ka sarreeya iyo guryaha ka hortagga kiniiniga. Marka lagu daro farsamooyinka wax soo saarka ee sahaminta, dharkaasi ayaa ka hor tagay dhaqda iyo isticmaalka joogtada ah inta uu sii wado qaabkooda iyo waxqabadka. Waayo, xirfadlayaasha yoga u heellan, tani waxaa shaki la'aan ah maalgashi aan waxtar lahayn oo caqli leh.
5 ,,,,,,,,
Sida laga soo xigtay jawaab-celinta ee macaamiisha Uwell, Yoga aasaasiga ah ee caadada ah ayaa weli ah mid ka mid ah alaabada iibinta sare. Ku darista faahfaahinta yar yar, oo shaqsiyeed ee naqshadda aasaasiga ah waxay ka dhigeysaa camalkaas labadaba ee dhaleeysan iyo waqtigooda laheyn, kasbashada oggolaanshaha baahsan ee baahsan. Dalbashada badan ee aan la buuxin oo keliya baahida suuqa laakiin waxay sidoo kale gaarayaan wax ku ool ah kharashka qiimaha, abuurista qiimo badan ee macaamiisha.
Ha ahaato istuudiyaha yoga, jimicsiga, ama dibada maalinlaha ah,Dharka aasaasiga ah ee caamka ah dadaallo aan caadi ahayn ayaa ku habboon xaalad kasta. Waxay u oggolaaneysaa macaamiisha inay ku raaxaystaan raaxo inta ay muujinayaan qaabkooda shaqsiyeed. Haddii aad leedahay baahiyo is-haynta, Uwell waxay bixisaa adeegyo hal-istaag ah oo xirfad leh si ay kaaga caawiso inaad abuurto noocyo yoga oo gaar ah, ku duridda muhiimadda cusub ee suuqa.