Yoga surwaal, spautile-ka isku-dhafka ah ee dharka labiska firfircoon, ma aha hal-cabbir-ku habboon-dhammaan. Labada lamaane ee ku habboon ayaa kor u qaadi kara waxqabadkaaga oo kor u qaadi kara kalsoonidaada inta lagu gudajiro shaqada. Waa tan tilmaantaada si aad u doorato surwaalada yoga ee kaamilka ah ee nashaadaadka isboorti ee kala duwan.

1. Yoga iyo plastes:

Loogu talagalay yoga iyo plastes, dabacsanaan ayaa fure ah. U fiirso dhexda sare, fidsanyoga lugaha laga sameeyay maro neefsan. U doorbid in slug ku habboon ku dhegan dhexda iyo miskaha si loo hubiyo inay ku jiraan meesha ay ku jiraan inta lagu gudajiro.

2. Orod iyo Cardo:

Hawlaha saamaynta sare leh waxay u baahan yihiin surwaal leh taageero wanaagsan iyo karti-qool-qabad qoyaan. Cadaadiska isku-dhafanku waa xulasho aad u fiican maadaama ay yareeyaan daalka muruqyada waxayna kordhiyaan wareegga dhiigga. Faahfaahinta milicsiga waa gunno haddii aad ku raaxeysatid socodsiinta bannaanka ee xaaladaha fudud.

Sida iibiyaha xirfadleyda ah ee yoga surwaal, Uwe yoga waxay bixin kartaa noocyo kala duwan oo surwaal yoga ah: su'aal kasta ama baahi kasta, fadlan la xiriir: emayl:[emayl la ilaaliyo]ama mobilada / WhatsApp: +86 184821170815

3. Tababbarka culeyska iyo xoogga:

Miisaanka, dooroShaqada jimicsiga oo leh maro qaro weyn oo bixiya dabacsanaan iyo cimri dherer. U fiirso naqshad sare oo kordhay oo bixiya taageero muhiim ah inta lagu jiro wiishashka culus. Fit taamku waa muhiim, ka hortagga faragelin kasta oo dhar ah inta lagu jiro layliga.

4. Qoob ka ciyaarka:

Hawlaha ku lug leh dhaqdhaqaaq badan sida qoob-ka-ciyaarka iyo zumba waxay u baahan yihiin surwaal isboorti oo isku dheelitiran oo isku dheelitiran dabacsanaanta iyo taageerada. CAPRI-Dhererka Yoga Lingings waa caan ah sida ay u oggolaadaan xorriyadda dhaqdhaqaaqa iyo hawo-mareenka. U fiirso kuwa leh dhexda oo aad u badan si loogu daro raaxada lagu daray inta lagu gudajiro dhaqdhaqaaqa firfircoon.

5. Nasashada iyo ka fiirsashada:

Hawlaha diiradda lagu saarayo nasashada sida daaweynta ama miciida yoga, mudnaanta koowaad siiso raaxada iyo jilicsanaanta. Dabacsan yoga surwaallaga sameeyay khafiifka fudud, walxaha neefsashada ah ayaa fiican. Tixgeli surwaal-lugta oo ballaaran ama haro ah oo haro ah oo loogu talagalay xorriyadda iyo raaxada.

Uwe uwe yoga, waxaan fahamsanahay kala duwanaanta qaab nololeedkaaga firfircoon. Soosaaraha yoga ee xirfadlaha ah ee yoga surweel ah, waxaan bixinaa qaabab fara badan oo ku habboon waxqabad kasta oo ay kuu dhisan karaan cawska yoga scweets. Haddii aad doorbideyso lugaha aad u sarreysa, lugaha-qoyan ee qoyaan-dhasha ee loogu talagalay jimicsiga adag ama dabacsan, surwaal neefsan oo loo neefsado, waanu daboolaynaa.

Gabagabadii, doorashada midigyoga surwaalwaxay muhiim u tahay kordhinta khibradaada shaqo. Si kasta oo aad u doorato waxqabadkaaga, Uwe yoga waa lammaanahaaga ugu go'an ee bixinta tayo sare leh, oo loo yaqaan surwaal yoga oo loo habeeyay oo loogu talagalay baahiyahaaga gaarka ah. Sare u qaad wax qabadkaaga iyo raaxadaada ee yoga surwaal kula socda, xushmeynta uwe yoga.