1,Dhabannada ka fuufi: Ka buuxi afkaaga hawo oo u wareeji dhabannada kale, sii wad 30 ilbiriqsi ka hor inta aanad si tartiib ah hawada u deynin.
Faa'iidooyinka: Tani waxay si wax ku ool ah u jimicsiga maqaarka dhabannadaada, taasoo ka dhigaysa mid adag oo aad u jilicsan.

2,Dheecaan iyo Pucker:Marka hore, bushimahaaga u kala bixi qaab "O" oo dhoola cadeyn adiga oo bushimahaaga isku haya 30 ilbiriqsi. Ka dib, bushimahaaga isku cadaadi sidii adigoo marsanaya bushimaha, adigoo haysta 30 ilbiriqsi oo kale.
Faa'iidooyinka: Khiyaamadan yar waxay xoojisaa buuxnaanta bishimaha waxayna adkaynaysaa maqaarka ku wareegsan bushimahaaga.

3,Indhahaaga kor u qaad: Farahaaga saar foolkaaga, wajigaaga hore u sii, korna u eeg si aad u dareento sunnayaashaada oo kor iyo hoos u dhaqaaqaya. Ku celi tan 30 jeer.
Faa'iidooyinka: Tani waxay debcisaa muruqyada wejiga waxayna si wax ku ool ah uga hortagtaa khadadka wejiga.

4,Ku dhufo faraha: Si tartiib ah ugu taabo indhaha hareeraha indhaha iyo foodda farahaaga, saacada iyo saacada ka soo horjeeda midkiiba 30 ilbiriqsi.
Faa'iidooyinka: Tani waxay kaa caawinaysaa ka hortagga daboolka indhaha ee dhacaya, goobabada madow, iyo bararka. Ku celcelinta 5 daqiiqo ka hor qurxinta waxay ka dhigi doontaa muuqaalkaaga mid nadiif ah oo aan cillad lahayn!

5,Khadadka foodda hore:
Feedh samee oo isticmaal jilbaha farahaaga index iyo dhexda si aad uga fidiso badhtamaha wejigaaga oo u leexo dhanka timahaaga.
Ilaali cadaadiska dheellitiran marka feedhkaaga ay si tartiib ah hoos ugu dhacayso.
Si tartiib ah u cadaadi laba jeer macbadyadaada.
Ku celi mooshinka oo dhan afar jeer.
Faa'iidooyinka: Tani waxay debcisaa murqaha wejiga waxayna adkeynaysaa maqaarka marka la eego cadaadiska, ka hortagga laalaabyada.

6,Kor u qaad oo khafiifi wejigaaga:
Saar calaacalahaaga macbudyadaada.
Xoog mari gacmahaaga iyo dhabarka si aad wejigaaga kor ugu qaado.
U qaabee afkaaga "O" markaad neefsanayso oo gudaha ku jirto.
Faa'iidooyinka: Tani waxay simeysaa laalaabka nasolabial (khadadka dhoola cadeynta) waxayna adkeyneysaa dhabannada.

7,Kor u qaadista Indhaha:
Mid ka mid ah cudud si toos ah kor ugu qaad oo dhig caarada faraha dusheeda sare ee macbadyadaada.
Ku fidi maqaarka cirifka sare markaad madaxa ku soo dejiso garabkaaga, adigoo laabtaadu furan yahay.
Qabo booskan adigoo si tartiib ah uga neefsanaya afkaaga.
Ujeedo xagal 45-degree ah cududdaada. Ku celi dhinaca kale.
Faa'iidooyinka: Tani waxay kor u qaadaysaa daboolka indhaha ee sii dhacaya waxayna nadiifisaa laalaabka nasolabial.