** Sharaxa: **
Dhirta xagal dhinaca fidsan, hal cag ayaa loo qaaday hal dhinac, jilibka ayaa qaloocsan yahay, jidhku waa la fidiyaa, oo gacanta kalena waa la fidiyaa dhinaca kale ee lugta hore.

Sahaminta sida yoga yoga u beddelo si wanaagsan oo jirkaaga iyo maskaxeed1

** Faa'iidooyinka: **

1. Fidinta dhexda iyo dhinaca si kor loogu qaado dabacsanaanta bowd-gu gus iyo gudaha.
2. Adkee bowdyaha, barida, iyo kooxaha muruqyada aasaasiga ah.
3. Fidinta laabta iyo garbaha si kor loogu qaado neefsashada.
4. Hagaajinta dheelitirka iyo xasilloonida jirka.

Saddex xagal pise

** Sharaxa: **
TrigonoNetry, hal lug ayaa loo qaaday hal dhinac, jilibka ayaa weli toos u ah, jidhka jirku wuxuu hoos ugu fidiyaa meel ka baxsan lugta hore, oo gacanta kalena kor ayey u fidisaa.

Sahaminta sida yoga yoga u beddelo si wanaagsan oo jirkaaga iyo maskaxdaada2

** Faa'iidooyinka: **
1. Ku fidin dhexda dhinaca iyo gumaarka si loo xoojiyo dabacsanaanta jirka.
2. Adkee bowdyaha, barida, iyo kooxaha muruqyada aasaasiga ah.
3. Fidinta laabta iyo garbaha si kor loogu qaado awoodda neefsashada iyo sambabbada.
4. Hagaajinta qaabka jidhka iyo qaabka

Kalluunka Kalluunka

** Sharaxa: **
Kalluunka kaluunka, jirku wuxuu ku jiifa dhulka, gacmaha ayaa la dhigaa jirka hoostiisa, oo timirtu hoos ayey u soo maraan. Si tartiib ah xabadka kor ugu qaad, oo dib ugu soo celiso dib-u-fiirinta iyo madaxa si aad gadaal u eegto.
** Faa'iidooyinka: **
1. Kordhi feedhaha oo fur aagga wadnaha.
2. Qoobka fidi si aad uga nabjiso xiisadda qoorta iyo garbaha.
3. Kicinta qanjirka tayroodh iyo qanjirrada adrenal, isku dheelitirnaanta nidaamka endocrine.
4. Yaree walwalka iyo walaaca, kor u qaad nabadda maskaxda.

Sahaminta sida yoga yoga u beddelo si wanaagsan oo jirkaaga iyo maskaxdaada3

Isku dheelitirka gacanta

** Sharaxa: **
Isku-dheellitirka gacanta gacanta, ku jiifso dhulka, foorow, gacmahaaga dhulka saar dhulka, jirkaaga kor ugu qaad dhulka, oo isku dheelitiro.

** Faa'iidooyinka: **
1. Kordhinta xoogga gacmaha, garbaha, iyo murqaha xudunta.
2. Kordhinta dheelitirka iyo awoodaha iskuduwida jirka.
3. Hagaajinta uruurinta iyo nabadda gudaha.
4. Hagaajinta nidaamka wareegga wareegga oo kor u qaad socodka dhiigga.

Weedho hore

** Sharaxa: **
In looxyada gacanta, jirku wuxuu ku jiifa dhulka, xusuls, gacmahana dhulka ayuu ku qabaa, oo jirkuna wuxuu ku jiraa xariiq toosan. Gacmaha gacmaha iyo suulasha ayaa taageera culeyska.

Sahaminta sida yoga yoga u beddelo si wanaagsan oo jirkaaga iyo maskaxdaada5

** Faa'iidooyinka: **
1. Xoojinta kooxda muruqyada xudunta ah, gaar ahaan foodhska sheyga.
2. Hagaajinta xasilloonida jirka iyo awooda dheelitirka.
3. Kobcinta xoogga gacmaha, garbaha, iyo dhabarka.
4. Hagaaji qaabka loo habeeyo iyo qaabka.

Shaqaale afar-addi ah ayaa keenay

** Sharaxa: **
Afarta geed ee lugta leh, jidhku wuxuu ku yaal dhulka, iyadoo hubka lagu dheereeyo si loo taageero jidhka, oo suuxdin loo kordhiyo xoog, oo jidhka oo dhan ayaa dhulka lagu joojiyay, oo isbarbar socda dhulka.
** Faa'iidooyinka: **
1. Xoojinta gacmaha, garbaha, dhabarka, iyo kooxaha muruqyada aasaasiga ah.
2. Hagaajinta xasilloonida jirka iyo awooda dheelitirka.
3. Kobcinta xoogga dhexda iyo barida.
4. Hagaajinta qaabka jirka oo qaabeeda ku dheji.

Sahaminta sida yoga yoga u beddelo si wanaagsan oo jirkaaga iyo maskaxeed6

Gaabaha

** Sharaxa: **
Qaabka albaabka, hal lug ayaa loo fidsan yahay hal dhinac, lugta kale waa foorarta, jirka ayaa loo jeexjeexay dhinaca, hal gacan ayaa kor loo fidiyaa, oo gacanta kalena waxaa loo fidiyaa dhinaca jidhka.

** Faa'iidooyinka: **
1. Kor u qaad lugta, barida, iyo kooxaha muruqa caloosha ee dambe.
2. Fidinta laf dhabarta iyo xabadka si kor loogu qaado neefsashada