Sharraxaad:
Dagaalyahannada waxaan ku sawirayaa / qalooca sare, hal cagood oo socod ah oo jilibka ka soo baxa sameynta xagal 90 darajo ah, halka lugta kale ay si toos ah ugu soo laabato suuladaha. Jirka kore ayaa kor u kacaya kor, gacmaha oo kor ugu kacaya dusha sare oo gacmaha isku dhejiya ama isbarbar dhig.
Faa'iidooyinka:
Waxay xoojisaa muruqyada bowdyaha iyo gogosha.
Waxay furataa xabadka iyo sambabaha, kor u qaadida neefsashada wanaagsan.
Waxay hagaajisaa dheelitirka jirka ee guud iyo xasilloonida.
Ku lug yeeshaan jirka oo dhan, kor u qaadista tamarta jireed.
Sharraxaad:
Intii lagu ciyeysiiyay, labada gacmoodba ayaa dhulka la saaray gacmaha, jilibka ku nasan gacmaha, cagaha kor u kacay dhulka, iyo badhtamaha culeyska, oo dheellitiran.
Faa'iidooyinka:
Waxay kordhisaa xoogga gacmaha, curcurka, iyo murqaha xudunta.
Kor u qaadista dheelitirka iyo isuduwidda jirka.
Waxay hagaajisaa xasiloonida iyo xasilloonida gudaha.
Waxay kicisaa nidaamka dheef-shiidka, dhiirrigelinta dheefshiidka.
Sharraxaad:
Dhanka kale ee qoob-ka-ciyaarka, hal cag ayaa ku garaaca canqowga canqowga ama dusha sare ee cagta, halka gacanta isla dhinaca isku midka ah ay kor u qaadaan kor. Gacanta kale waxay u dhigantaa cagaha kor u kacay. Jirka kore ee jirka ayaa horay u sii daaya, oo lugta fidsan ayaa gadaal u fidsan.
Faa'iidooyinka:
Waxay xoojisaa muruqyada lugta, gaar ahaan muruqa iyo gladaha.
Waxay hagaajisaa dheelitirka jirka iyo xasilloonida.
Waxay furataa xabadka iyo sambabaha, kor u qaadida neefsashada wanaagsan.
Waxay kor u qaadaa qaabka iyo isku-darka jirka.
Sharraxaad:
In Dolphin keena, labada gacmood iyo cagaha labadaba waxaa la dhigayaa dhulka, iyagoo kor u qaadaya miskaha kor u kacaya, oo abuuraya qaab muuqaal ah oo leh qaab ved leh Madaxa waa la dabaqayaa, gacmaha ayaa lagu meeleeyaa garbaha ka hooseeya, iyo gacmaha ku jira dhulka.
Faa'iidooyinka:
Kordhinta laf dhabarta, ka-dajinta xiisadda dhabarka iyo qoorta.
Xooji gacmaha, garbaha, iyo murqaha xudunta.
Waxay hagaajisaa xoogga jirka iyo dabacsanaanta.
Waxay kicisaa nidaamka dheef-shiidka, dhiirrigelinta dheefshiidka.
Hoos ka hooseysa
Sharraxaad:
In eyga hoos udhaca, labada gacmood iyo cagaha labadaba waxaa la dhigayaa dhulka, iyagoo kor u qaadaya miskaha kor u kacaya, oo abuuraya qaab ved leh oo jidhka lagu dhajiyay. Gacmaha iyo lugaha waa toosan yihiin, madaxa waa la dabaqayaa, waxaana fiirintiisa cagaha lagu hayaa.
Faa'iidooyinka:
Kordhinta laf dhabarta, ka-dajinta xiisadda dhabarka iyo qoorta.
Waxay xoojisaa gacmaha, garbaha, lugaha, iyo murqaha xudunta.
Waxay hagaajisaa guud ahaan dabacsanaanta jirka iyo xoogga.
Waxay kor u qaadaa nidaamka wareegga dhiigga, kor u qaadista socodka dhiigga.
Eagle pose
Sharraxaad:
Gudaha gorgorka, hal lug ayaa laga gudbaa dhinaca kale, iyadoo jilibka loo jeexay. Hubka waxaa loo gudbaa xusullada xulka iyo tilmaanta midba midka kale. Jidhku wuxuu sii socdaa, hagida dheelitirka.
Faa'iidooyinka:
Waxay hagaajisaa dheelitirka iyo isuduwidda jirka.
Waxay xoojisaa muruqyada bowdyaha, gravull, iyo garbaha.
Waxay kor u qaadaan xoogga muruqyada xudunta.
Waxay yareysaa walaaca iyo walaaca, kor u qaadista xasilloonida gudaha.
Gacanta ugu fidsan toe murge pose pose ab
Sharraxaad:
Inte-ka weyn ee salka ugu weyn ee Abi, inta aad taagan tahay, hal gacan ayaa kor u kacaya kor u kacaya, oo gacanta kalena waxay horey u sii socotaa si ay u fahmaan suulasha. Jidhku wuxuu sii socdaa, hagida dheelitirka.
Faa'iidooyinka:
Kordhin laf dhabarta, qaabka hagaajinta.
Waxay xoojisaa lugta iyo muruqyada dhalaalaya.
Waxay kor u qaadaa dheelitirka jirka iyo xasilloonida.
Waxay hagaajisaa xasiloonida iyo xasilloonida gudaha.
Haddii aad xiiseyneyso, fadlan nala soo xiriir
Waqtiga Post: May-10-2024
