Ma doonaysaa in aad sare u qaaddo jimicsigaaga iyo jimicsigaaga joogtada ah?Yoga waa awood ku filan si ay u dhiirigeliso xidhiidhka qoto dheer ee jidhkaaga oo kugu dhiirigeliya inaad samayso doorashooyin miyir leh oo ku saabsan caafimaadkaaga guud.Yoga ma aha oo kaliya in lagu dhufto sawirka;waxay ku saabsan tahay in si habboon loo xakameeyo qaadashada nafaqooyinka, ilaalinta caadooyinka jimicsiga yoga, iyo taageeridda firfircoonida jirka.Waxa kale oo ku saabsan ixtiraamka xidhiidhka ka dhexeeya caafimaadkeena iyo caafimaadka meeraha.Iyada oo loo marayo yoga, waxaad ku gaari kartaa hab guud oo caafimaad oo adiga iyo deegaankaba u wanaagsan.
Haddii aad u baahan tahay jimicsi tayo sare leh iyo lebbiska yoga si aad u dhammaystirto hawshaada, ha sii eegin.Sida xirfadle soo saaraha dharka isboortiga, waxaan diirada saareynaa naqshadeynta iyo soo saarista jimicsiga iyo dharka yoga kuwaas oo aan kaliya ahayn moodada iyo raaxada, laakiin sidoo kale waxay taageeraan qaab nololeedkaaga firfircoon.Haddi aad raadinayso surwaalka yoga, isboortiska, ama meelaha sare ee jimicsiga, waxaanu si dhakhso ah u keeni karnaa naqshadahaaga nolosha waxaanan ku siin karnaa dalabyo yar yar si aan u daboolo baahiyahaaga.Waxaan fahamsanahay muhiimada ay leedahay in la haysto dharka saxda ah si aad u taageerto safarkaaga jirdhiska, waxaanan halkan u joognaa inaan ku caawinno.
Adigoo ku daraya yoga hawl maalmeedkaaga iyo xidhashada jimicsiga saxda ah iyo dharka yoga, waxaad u qaadi kartaa safarkaaga fayoobi heerka xiga.Yoga waa qalab awood leh oo lagu wanaajiyo caafimaadka jidhka iyo maskaxda, oo lagu daro dharka saxda ah, waxay ku qaadan kartaa dhaqankaaga meel sare.Hadafkayagu waa inaan ku taageerno markaad koreyso oo aan kaa caawino inaad dareento kalsooni iyo raaxo inta lagu jiro jimicsigaaga yoga iyo hawlaha kale ee jimicsiga.Waxaan aaminsanahay in qof kastaa u qalmo helitaanka tayo sare leh, quruxsan oo shaqaynaysa iyo lebbiska yoga, waxaana naga go'an inaan taasi adiga kugu dhacdo.
Markaa haddii aad tahay xirfadle yoga khibrad leh ama aad bilawday safarkaaga caafimaadka, xasuusnoow in yoga ay ka badan tahay nooc jimicsi;Waa hab-nololeed kor u qaada miyir-qabka, dheelitirnaanta, iyo guud ahaan fayo-qabka.Markaad samayso doorashooyin miyir leh oo ku saabsan caafimaadkaaga oo aad taageerto firfircoonida jidhkaaga iyada oo loo marayo yoga iyo jimicsiga saxda ah iyo yoga, waxaad saameyn togan ku yeelan kartaa naftaada iyo meeraha.Aan kaa caawino safarkaaga fayoobi oo aan ku siino dhar ku habboon si aad u taageerto qaab nololeedkaaga firfircoon.Si wadajir ah ayaan u qaadan karnaa awooda yoga si aan u bedelno nolosheena iyo aduunka nagu wareegsan.
Waqtiga boostada: Mar-21-2024
