Marka tayada noloshu kor u kacdo, dad badan oo badan ayaa fiiro gaar ah u leh jimicsiga, iyagoo rajeynaya inay ilaashadaan caafimaadka iyo firfircoonida dhaqdhaqaaqa jirka. Si kastaba ha ahaatee, doorashada eedharka ciyaarahainta badan waa la iska indhatiraa. Xoojinta jimicsiyada kala duwan waxay u baahan yihiin noocyo kala duwan oo dharka isboortiga ah si loo ilaaliyo jirkeena oo kor loogu qaado waxtarka jimicsiga. Maqaalkani waxa uu soo bandhigi doonaa Saamaynta Sare, Saamaynta Dhexdhexaadka ah, iyo Layliyada Saamaynta Hoose, iyo sidoo kale sida loo doorto dharka ku habboon hawlahan.
I. Layliga Saamaynta Sare
Layliyada Saamaynta Sare waxay tixraacaan waxqabadyada xoogga weyn ku leh jirka, sida orodka, xarig boodboodka, kubbadda koleyga, iyo in ka badan. Markaad ku hawlan tahay dhaqdhaqaaqyadan, waa lama huraan inaad doorato dharka ciyaaraha ee bixiya taageero iyo ilaalin ku filan.
Doorashooyinka lagu taliyay:
Dharka isboortiga oo cadaadis lagu saaro:Dharka isboortiga oo ciriiri ahsi fiican ula jaanqaada jidhka, yaraynta iska caabinta hawada iyo hagaajinta hufnaanta jimicsiga. Intaa waxaa dheer, waxay wanaajisaa qaabka jirka, kor u qaadida kalsoonida.
Maro laastikada sare: Maro dabacsanaan sare leh oo loo isticmaalo samayntaxirashada ciyaarahawaxay bixisaa taageero iyo ilaalin ka wanaagsan, yaraynta khatarta dhaawacyada jimicsiga la xiriira. Waxaa intaa dheer, waxay si fiican ula qabsanaysaa dhaqdhaqaaqa jirka, kor u qaadida raaxada jimicsiga.
Kabaha saxda ah: Doorashada kabaha ku habboon waa muhiim. Kabaha waa inay lahaadaan nuugista shoogga wanaagsan si ay u nuugaan saameynta dhulka oo ay u yareeyaan halista dhaawacyada jimicsiga la xiriira. Intaa waxaa dheer, kabuhu waa inay iswaafaqaan qaabka cagta si looga fogaado nabar ama dhaawac cagta.
II. Layliga Saamaynta Dhexdhexaadka ah
Layliga Saamaynta Dhexdhexaadka ah waxa ka mid ah hawlo awood dhexdhexaad ah ku sameeya jidhka, sida baaskiil wadida, aerobics, iyo in ka badan. Dhaqdhaqaaqyadan, waa lagama maarmaan in la doorto dharka isboortiga ee bixiya taageero dhexdhexaad ah iyo ilaalin.
Doorashooyinka lagu taliyay:
Dharka isboortiga ee dabacsan:Dhar isboorti oo dabacsanwaxay siisaa raaxo wanaagsan, taasoo u oggolaanaysa dhaqdhaqaaqa xorta ah ee jidhka. Waxay yaraynaysaa dareenka xannibaadda, hoos u dhigista daalka.
Dharka Elasticka ah: Dharka laastikada ah ayaa bixiya taageero dhexdhexaad ah iyo ilaalin iyada oo bixisa neefsasho wanaagsan iyo raaxo. Sidanxirashada ciyaarahakaas oo ka samaysan dhar laastiig ah ayaa si fiican ula qabsanaya dhaqdhaqaaqa jidhka, kor u qaadaya waxtarka jimicsiga.
Kabaha isboortiga ee saxda ah: Doorashada kabaha isboortiga ee ku habboon waa muhiim. Kabaha isboortiga waa inay bixiyaan taageero wanaagsan iyo nuugista naxdinta leh si loo ilaaliyo wanaagsan. Intaa waxaa dheer, waa inay iswaafaqaan qaabka cagta si ay uga fogaadaan nabar ama dhaawac cagta.
III. Layliga Saamaynta Hoose
Layliyada saamaynta hoose waxay ku lug leeyihiin hawlo awood yar ku leh jidhka, sida yoga, Pilates, iyo in ka badan. Hawlahaas, waa muhiim in la doortodharka ciyaaraha taas oo bixisa raaxo iyo taageero.
Doorashooyinka lagu taliyay:
Dharka-ciyaaraha ee qaabka-ku-habboon: Dharka-ciyaaraha ee qaabka-ku-habboon ayaa si fiican ula jaan-qaada jidhka, oo bixiya raaxo iyo taageero ka wanaagsan. Waxa kale oo ay xoojisaa qaabka jidhka, kordhinta kalsoonida.
Dharka jilicsan: Dharka jilicsan ayaa bixiya raaxada iyo neefsashada, taas oo u oggolaanaysa jirku inuu si xor ah u socdo. Xirmooyinka isboortiga ee noocan oo kale ah oo ka samaysan dhar jilicsan ayaa si fiican ula qabsanaya dhaqdhaqaaqa jirka, kor u qaadista waxtarka jimicsiga.
sharabaadada saxda ah: Doorashada sharabaadada ku haboon waa muhiim. Sharabaadyadu waa inay lahaadaan sifooyin qoyaan-qoyaan oo wanaagsan si ay cagaha uga dhigaan kuwo qallalan oo raaxo leh. Intaa waxaa dheer, sharaabaadyadu waa inay la socdaan qaabka cagta si looga fogaado nabar ama dhaawac cagta.
Gabagabadii, jimicsiyada kala duwan waxay u baahan yihiin noocyo kala duwandharka ciyaarahasi aan u ilaalino jirkeena oo aan kor ugu qaadno waxtarka jimicsiga. Markaad dooranayso dharka isboortiga, tixgeli nooca jimicsiga iyo baahiyahaaga shakhsi ahaaneed si aad u doorato qaabka saxda ah, dharka, iyo qalabka. Waxaan rajeyneynaa in maqaalkani uu ka caawiyo qof walba inuu doorto dharka isboortiga ee ku habboon, taas oo u oggolaanaysa inay ku raaxaystaan raaxada iyo faa'iidooyinka jimicsiga.
Uwe Yoga, xirfadle ahsoo saaraha dharka isboortiga, bixinta adeegyada OEM iyo ODM ee dharka isboortiga. Uwe Yoga waxay u heellan tahay bixinta dharka isboorti ee tayada sare leh ee ku habboon baahiyaha gaarka ah, hubinta raaxada, taageerada, iyo qaabka qaab nololeedkaaga firfircoon.
Wixii su'aal ama dalab ah, fadlan nala soo xiriir:
UWE Yoga
Iimayl:[email protected]
Mobile/WhatsApp: +86 18482170815
Waqtiga boostada: Jan-25-2024
