Tilmaamaha Dhaqidda: Daryeelka saxda ah si loo Kordhiyo Cimriga

1.Gacmo-dhaqidda ayaa lagu taliyay: Si loo hubiyo in dharka iyo naqshadeynta xirashada yoga ay sii ahaato mid aan saameyn ku yeelan, waxaan kugula talineynaa in gacmaha lagu dhaqo heerkulka ugu sarreeya ee 40 ° C. Gacmo-dhaqashada si wax ku ool ah waxay ka hortagtaa is jiid jiidka iyo kala-baxa inta lagu jiro dhaqida mashiinka, si fiican ayey u ilaalinaysaa qaabka dharka iyo bartinimada.

2.Wax biliij ah ma jiro: Si looga hortago in dharka uu xumaado iyo midabka, dhammaan xirashada yoga waa in aan la nadiifin. Warankiiladu waxay dhaawici kartaa qaab dhismeedka fiilooyinka, taasoo ka dhigaysa maryaha inay jajabaan oo ay yareeyaan cimriga dharka.

3.Habka qalajinta: Ka dib marka aad dhaqdo, ku deldesho dharka meel qabow oo hadh leh si aad u engegto, iska ilaali iftiinka qorraxda tooska ah si aad uga hortagto midabka midabka iyo gabowga, gaar ahaan dharka isboortiga oo ay ku jiraan fiilooyinka laastikada. Ku qallajinta meel qabow oo hawo leh ayaa caawisa ilaalinta midabka dharka iyo dabacsanaanta.

4.Heerkulka Karootada: Haddii feerayntu ay lagama maarmaan tahay, dhig heerkulka wax ka badan 110 ° C. Feeraynta uumiga ayaa kaa caawin karta in meesha laga saaro laalaabkii, laakiin heerkulka sare wuxuu dhaawici karaa dharka, gaar ahaan alaabta jilicsan ee loo isticmaalo xirashada yoga.

5.Talooyinka Nadiifinta Qalalan: Dharka lagu calaamadeeyay "nadiif qallalan oo keliya," waxaan si adag ugu talinaynaa in la isticmaalo adeegyada nadiifinta qalalan ee xirfadleyda leh dareerayaasha kaarboon-carbon. Nadiifinta qalalan ee joogtada ah waxa laga yaabaa inay isticmaasho dareerayaal kiimiko oo adag oo dhaawici kara qaabka iyo midabka xidhashada yoga.

Ka taxadar: Ka fogow waxyeelada iyo daryeelka si cilmiyeysan

1.Ka fogow ka saarida wasakhda xooggan: Inta badan xirashada yoga waxaa lagu dhaqi karaa biyo. Waxaan kugula talineynaa inaad isticmaasho biyo nadiif ah dhaqid khafiif ah ama latalinta adeegga macaamiisha si aad u hubiso in aysan waxyeello u geysan dharka.

2.Wax qooynHadday tahay gacmo-dhaqashada ama nadiifinta qalalan, ha ku qooyin xidhashada yoga biyaha. Qooynta daba dheeraatay waxay sababi kartaa qallooc marada ama midabka midabka, markaa iska ilaali dhaqankan.

3.Nadiifinta Qalalan ee saxda ah: Haddii calaamaddu muujiso " nadiif ah oo qallalan oo keliya," had iyo jeer dooro adeeg nadiifinta qallalan oo xirfad leh. Nadiifinta qalalan ee joogtada ah waxay isticmaali kartaa kiimikooyin aad u xoog badan oo si xun u saameeya dharka.

4.Qalajinta saxda ahQaar ka mid ah xirashada yoga waxay u baahan yihiin habab qallajin gaar ah, sida caadiga ah waxay ku talinayaan in si siman loo dhigo si ay u engegaan ka hor inta aan la laadin. Ka fogow iftiinka qorraxda tooska ah iyo qallajinta xad dhaafka ah si aad u ilaaliso midabka iyo dabacsanaanta dharka.