Iyada oo ah sida ay caado u tahay 'yoga caadada' yoga ee 'yoga' xijaabta xijaabka, uwell waxaa ka go'an inuu bixiyo tayo sare, dhar raaxo leh, iyo dhar leh. Si loo hubiyo in yoga labiskaagu uu sii wado xaaladdeeda ugu wanaagsan waqti ka dib, waxaan bixinay dhaqitaan faahfaahsan iyo tilmaamo caafimaad oo faahfaahsan si aan si fudud kuu ilaalino gabal kasta oo yoga ah, oo sii dheereyn nolosha qurxinta iyo raaxada.

Tilmaamaha Dhaqista: Daryeel sax ah si loo kordhiyo nolosha

1.Gacmaha lagu taliyay gacanta: Si loo hubiyo in dharka iyo qaabeynta yoga xirato ay yihiin wax aan lala tashineyn, waxaan kugula talineynaa inaad ku maydho gacmaha oo leh heerkulka ugu badan ee lagu dhaqo 40 ° C. Gacmo lagu maydho ayaa wax ku ool ah ka hortaga kala-goynta iyo fidinta inta lagu gudajiro mashiinka dharka lagu maydho, oo si fiican u ilaalinaya qaabka dharka iyo dabaqaadka dharka.

2.Ma jiro: Si looga hortago in dharku sii xumaado iyo midabka liqida, dhammaan xirashada yoga waa inaan la duubin. Waxaa waxyeello u geysan kara qaab dhismeedka fiilooyinka, oo ka dhigi kara dharka jilicsan oo yareyneysa nolosha dharka ee dharka.

3.Qaabka qalajinta: Dhaqitaanka ka dib, dharka ku dheji meel qabow, meel hadhsan si aad u qalajiso, kana fogaaqda iftiinka tooska ah si looga hortago midabka midabbada iyo gabowga, gaar ahaan dharka isboortiga ay ku jiraan fiiloyinka laastikada. Ku qalajinaya meel qabow, meel si fiican u hawo leh ayaa ka caawisa sidii loo joogsan lahaa midabka dharka iyo quraanka.

4.Heerkulka birta: Haddii birta ay lagama maarmaan tahay, u deji heerkulka wax aan ka badnayn 110 ° C. Bidifku wuxuu kaa caawin karaa ka saarida laalaabyada, laakiin heerkulka sare wuxuu dhaawici karaa dharka, gaar ahaan agabka jilicsan ee loo isticmaalo xijaabka yoga.

5.Talooyinka nadiifinta qallalan: Dharka oo lagu calaamadeeyay "qalalan oo keliya," Waxaan si xoogan kuugula talineynaa adiga oo adeegsanayna adeegyada nadiifinta qalalan ee xirfadleyda ah ee ku jira dareeraha hydrocarbon. Nadiifinta qallalan ee joogtada ah waxay u isticmaali kartaa solves kiimikada adag oo dhaawici kara qaab dhismeedka iyo midabka yoga xirta.

Taxaddarrada: Ka fogow waxyeelada iyo daryeelka si cilmiyeysan

1.Ka fogow ka saaritaan adag oo adag: Inta badan yoga xirtaan waxaa lagu maydhan karaa biyo. Waxaan kugula talineynaa inaad u isticmaasho biyo nadiif ah oo loogu talagalay dhaqitaanka jilicsan ama ka-talinta Adeegga Macaamiisha si aad u dhaqaysid si aad u hubiso in wax khasaare ah ku dhicin dharka.

2.Ma jiraan wax soo baxa: Ha ahaato in lagu maydho gacanta ama nadiifinta qallalan, ha ku qoynin yoga biyo ku dhex lugee. Farongoo dheer wuxuu sababi karaa dhalanrog dhogor ama midab oo dhalanaya, markaa iska ilaali dhaqankan.

3.Nadiifinta qallalan ee habboon: Haddii sumaddu ay muujiso "qalalan oo nadiif ah," Had iyo jeer dooro adeeg nadaafadeed oo xirfad leh. Nadiifinta qallalan ee joogtada ah waxay adeegsan kartaa kiimikooyin aad u xoog badan oo si xun u saameeya dharka.

4.Qalajinta habboon: Qaar ka mid ah xijaabka yoga qaarkood waxay u baahan tahay habab qalajin gaar ah, sida caadiga ah waxay ku talinaysaa inaad u dhigto guri si loo engejiyo ka hor intaadan laamin. Ka fogow iftiinka qorraxda tooska ah iyo qalajinta xad-dhaafka ah si aad u ilaaliso midabka iyo gogosha dharka.

Imtixaanka ka dib: midab sabeeya vs. midabku

Inta lagu jiro imtixaanka tayada tayada, waxaan ogaanay in 1-3 maydh ka dib, dharka ayaa laga yaabaa inuu la kulmo midab yar oo jilicsan, oo loo yaqaan "midab dulsaar ah." Midabka sabeeya waxaa loola jeedaa lumis yar oo midab dusha sare ah ku jira dhaqtarka bilowga ah adigoon wax ka badalin midabka asalka ah. "Midab-beerta" waxaa loola jeedaa khasaare dhameystiran oo ah midab midab ama isbeddelo muuqata, taas oo ah ifafaale aan caadi ahayn.

Nagala soo xiriir si aad u xirto caadada

Markaad tahay qof xirfadle ah oo xirfadle ah oo xijaab ah Haddii aad tahay istuudiyaha yoha, jimicsi, jimicsi, ama tafaariiqle, Uwell waxay ku habboonaan kartaa yoga xirta baahiyahaaga gaarka ah, la kulanka dalabaadka kala duwan ee suuqa.