1.Body Shaping: Yoga waxay caawisaa in la ilaaliyo muuqaal aad u fiican iyada oo la sawirayo qaloocyada cajiibka ah. Waxay wanaajisaa dabacsanaanta, gaar ahaan dhexda, waxayna ka caawisaa in laabta la adkeeyo, taasoo ka dhigaysa hab wax ku ool ah oo loo qaabeeyo jirka.

2.Daalka nasinta: Yoga waxa ay dejisaa jidhka iyo maskaxda labadaba. Dhaqdhaqaaqa gacanta ee duugista u eg waxay yareeyaan daalka muruqa, halka hababka neefsashada ee habaysan iyo qaab-dhismeedka kor u qaadaan wareegga dhiigga oo degdeg ah, kaa caawinaya inaad nasato ka dib maalin dheer oo shaqo ah.
3.Nidaamka Shuruucda: Ku celcelinta yoga waxay u ogolaataa haweenka inay si degan oo joogto ah u neefsadaan, kor u qaaddo wareegga dhiigga ee caafimaadka leh, kor u qaadida shaqada jidhka, iyo dheelitirka shucuurta, ka caawinta soo celinta xaalad nabdoon oo xasilloon.
4.Xoojinta Willpower: Kuwa u baahan inay lumiyaan miisaankooda, yoga waxay xoojin kartaa rabitaan, taasoo sahlaysa in la xakameeyo cuntada. Intaa waxaa dheer, yoga waxay caawisaa gubashada dufanka xad-dhaafka ah, taas oo gacan ka geysata dhimista miisaanka.

5. Hagaajinta Xukunka: Inta lagu jiro jimicsiga yoga, waxaa jira wakhti ku filan oo maskaxdu ay ku aamusi karto oo ay nadiifiso fikradaha, taas oo u oggolaanaysa xalinta dhibaatada iyo hagaajinta xukunka. Yoga waxa kale oo ay caawisaa habaynta neefsashada, iyada oo sii wanaajinaysa caddaynta maskaxda.

6.Si kastaba ha ahaatee, yoga waxay u baahan tahay hagitaan xirfadeed. Meelaha aan saxda ahayn ama xoogga badan waxay u horseedi karaan dhaawac jireed.
7.Dhaawacyada wadajirka ah: Qaar ka mid ah soojiidashada yoga ayaa dalbanaya waxayna ku lug leeyihiin dhaqdhaqaaqyo waaweyn. Haddii kala-goysyada iyo seedaha si fiican loo kala bixin, way fududahay in la dhaawaco.
8. Dhaawacyada Xadhkaha Laf-dhabarka: Maadaama yoga ay ku lug leedahay dabacsanaan badan, kuwa bilawga ah oo aan lahayn hagitaan habboon waxay halis gelin karaan dhaawaca laf dhabarta, taas oo keeni karta cawaaqib xun.
9. Ogsoonow in yoga aysan ku habboonayn qof walba. Kuwa hore ugu dhaawacmay kala-goysyada ama seedaha waa inay iska ilaaliyaan ku celcelinta yoga.