Iyo saashiyo
Sheeko
Toban sano ka hor, culays saaray saacadaha dheer ee ku qaatay miis fadhiya, waxay dareentay in ay ku qanacdo jirkeeda. Waxay go'aansadeen in la wanaajiyo wanaagga jir ahaaneed, waxay u jeesatay jimicsi. Laga bilaabo orodka, waxay rajeyneysay inay hesho dharka isboorti ee ku habboon ee u horseedi doonta inay ka go'antahay nidaamkeeda jimicsiga. Si kastaba ha noqotee, helitaanka saxda ah ee firfircoon ee la cadeeyay inay tahay hawl cabsi leh. Laga soo bilaabo qaabka iyo dharka faahfaahinta naqshadeynta iyo xitaa midabada, waxaa jiray arrimo badan oo laga fiirsado.
Qaadashada falsafadda "waxa kaliya ee aan adiga kuu qabno" oo ay wadeen yoolalka ah ee aad ku siisay haweenka dharka isboorti ee ugu raagaysata, waxay ku bilaabatay safarka uu ku abuuray astaanta dharka uwe yoga. Waxay qoto dheer u gashay cilmi baaris, iyadoo diiradda lagu saarayo dharka, faahfaahinta naqshadeynta, qaababka, iyo midabada.
Waxay si adag u aaminsan tahay in "Caafimaadku yahay nooca ugu quruxda badan ee quruxda badan." Gaaritaanka xaalad wanaaga, gudaha iyo dibadaba, waxay ku wareereen isbadal gaar ah - dhab ah oo dabiici ah iyo dabiiciyan. Waxay ka dhigtay in maqaarkeena iftiimiyo indhahayaga. Waxay curyaamisay kalsooni iyo nimco, iyadoo la leexiyey quruxda ku saabsan isgoysyada jirkeena. Waxay nagu siisay nal iftiin iyo xoog xoog leh, oo tamar ah.
Muddo ka dib, jirkeeda si tartiib tartiib ah ayaa loo soo kabsaday, oo xaaladeeduna si weyn ayey u hagaagtay. Waxay heshay kontorool culeyskeeda waxayna dareentay kalsooni badan oo qurux badan.
Waxay gartay in iyadoo aan loo eegayn da ', naag kastaa ay is jeclaanayso oo isku duubtid quruxdeeda u gaarka ah. Waxay aaminsan tahay in haweenka firfircoon ay soo bandhigi karaan caafimaadkooda iyo shaqsiyadooda marwalba.
Cayaaraha isboortiga waxay dumarka ka dhigi karaan inay had iyo goor muujiyaan caafimaadkooda iyo shaqsiyadooda.
Waxaa loogu talagalay fududeynta iyo waqtigooda aan ku fikirin, mulkiilahan mudnaanta koowaad siiya dabacsanaan iyo raaxo, oo u oggolaanaya dhaqdhaqaaq aan xadidneyn inta lagu jiro iyo dayactirka. Qaabkooda ugu yar ee ay fududeeyeen inay isku qasmaan oo ay la isbarbar dhigaan waxyaabaha kale ee dharka, iyagoo ka tarjumaya qaabka iyo doorbidyada shaqsiyeed.
Iyada oo loo yaqaan 'Uwe yoga', waxay ujeedadeedu tahay in ay xoojiso haweenka si ay u qabsadaan caafimaadkooda, quruxdooda, iyo shaqsiyadooda. Qofka taxanaha ah ee si taxaddar leh loo farsameeyay ma ahayn mid shaqeynaya laakiin sidoo kale waa mid qurux badan, oo taageeraya haweenka safarradooda jimicsiga ah inta ay ka dhigayaan kalsooni iyo raaxo.
Waxaa kaxeystay aaminaada ah in jimicsiga iyo moodada ay si isdaba joog ah ugu dhiirigeliso inay ku dhiirrigeliso dumarka si ay u xusaan jirkooda, is-dhejiso is-jeclaada, oo ay iftiimiyaan dareenkooda gaarka ah ee qaabka. Uwe yoga waxay astaan u noqotay awood-siinta, iyadoo la siinayo dumarka qaba dharka isboorti ee loo xardhay raaxada, iyo muujinta shaqsiyeed.
Waxay u heellan tahay farshaxanka dharka yoga, oo lagu helo quruxda sumadda iyo isku-dheellitirka, khadadka tooska ah iyo qalooca, fududaynta, sahlan, gaboobayn isku-dhafan. Isaga, naqshadeynta dharka yoga waxay la mid ahayd qabashada caqabadaha aan dhamaadka lahayn ee hal-abuurka, weligiisna wuxuu ciyaarayaa heeso iswaafaqsan. Mar bay sheegtay, "Socdaalkii haweenka ee haweeneydu ma gartaan xuduudo; waa wax la qabsado oo weligiis isbedelaya."
