Caado
Waxaan nahay koox xirfadleyaal ah oo xirfadleyaal ah oo ku takhasusay jimicsiga jimicsiga / dharka yoga. Kooxdayadu waxay ka kooban tahay naqshadeeye khibrad leh, qaabab xirfad leh, iyo xirfadleyaal karti leh oo ka shaqeeya si iskaashi ah si loo abuuro dhar aan caadi ahayn. Laga soo bilaabo aragtida iyo wax soo saarka, kooxdeena waxaa ka go'an inay gaarsiiso dharka isboorti ee tayo sare leh iyo dharka yoga oo buuxiya baahiyaha gaarka ah ee macaamiisheena.
Haddii aad leedahay naqshad jira
Kooxdayada xirfadda leh waxay diyaar u yihiin inay soo noolaadaan nolosha. Iyada oo leh koox xirfadleyaal ah oo naqshadeeyayaal ah, naqshadeeyayaal sameeya, iyo farshaxan-yahanno, waxaan leenahay khibradeena si aan ugu beddelo naqshadahaaga tayo sare leh.
Hadaad haysatid waxoogaa fikrado qurux badan
Kooxdayada xirfadda leh ayaa halkan u jooga inay kaa caawiyaan inaad u keento nolosha. Oo leh koox naqshadeeyayaal khibrad leh, waxaan ku takhasustay soo-jeedinta fikradaha dhabta ah. Haddii ay tahay naqshad gaar ah, muuqaal cusub, ama qaab kala duwan, waxaan si dhow ula shaqeyn karnaa si loo nadiifiyo oo aan horumarinno fikradahaaga. Khabiirada nashqadeynta ayaa bixin doona aragtiyo qiimo leh, waxay soo bandhigi doonaan soo jeedin hal abuur leh, waxayna hubin doonaan in araggaaga loo tarjumay inuu shaqeynayo oo muuqaal ahaan muuqaal ah oo muuqaal ah / dhabarka yoga.
Haddii aad ku cusub tahay jimicsiga jimicsiga / yoga ee ganacsiga, ma hayso naqshad jira iyo fikrado gaar ah
Ha walwelin! Kooxdayada xirfadda leh ayaa halkan u jooga inay kugu hagaan hawsha. Waxaan ku leenahay khibrad badan oo ku saabsan qaabeynta jimicsiga iyo qaabeynta dharka ee yoga waxayna kaa caawin karaan sahaminta xulashooyinka kala duwan iyo fursadaha. Waxaan leenahay qaabab fara badan oo aad u jirta oo aad ka doorato. Intaa waxaa sii dheer, awoodayada aan ku habaynno astaamaha, calaamadaha, baakadaha, iyo waxyaabo kale oo sumoobaya, waxay sii xoojineysaa midnimada badeecadaada. Kooxdayada xirfadda leh waxay diyaar u yihiin inay iska kaashadaan si ay u xulato naqshadaha ugu habboon aruurintaada oo ay ku daraan wax dayactir ah oo aad rabto.
Adeeg la diyaariyey
Hababka loo habeeyay
Waxaan abuurnaa jimicsi gaar ah oo shaqsiyeed iyo naqshado dhar ah oo ka tarjumaya aqoonsigaaga sumadda iyo suuxinta.
Dharka loo habeeyay
Waxaan bixinaa ikhtiyaarro ballaaran oo xaraash ah oo xad-dhaaf ah oo lagu carqaladeeyo, hubinta raaxada ugu fiican iyo waxqabadka.
Cabirka la dhiso
Adeegyada nasashada waxaa ka mid ah ku-habboonaanta ku habboon dharka yoga si loo bixiyo taam ku habboon noocyada kala duwan ee jirka.
Midabada loo dhisay
Ka xulo palette kaladuwan si aad u abuurto mid gaar ah oo indhaha ah.
Astaan loo habeeyay
Waxaan bixinaa xulashooyin badan oo lagu gooyo, oo ay kujirto wareejinta, daabacaadda shaashadda, daabacaadda shaashadda, daabacaadda silikone, iyo xisbiyaha.
Baakadaha loo habeeyay
Kor u qaadista soo bandhigidaada sumadda ee xulashooyinka baakadaha cayayaanka ee caadiga ah. WESAN waxay gacan ka geysaneysaa abuurista xalal shaqsiyeed oo shaqsiyeed oo la jaan qaadaya sumadda sumadda oo ka baxda aragtidaada
macaamiisha.
Habka Caadooyinka
La tashiga bilowga ah
Waad u gudbin kartaa kooxdeena oo waxaad bixin kartaa faahfaahinta ku saabsan shuruudahaaga anshaxaada iyo fikradahaaga. Kooxdayada xirfadda leh waxay ku lug yeelan doonaan la tashiga bilowga ah si loo fahmo booskaaga sumadda, suuqa bartilmaameedka, xulashooyinka naqshadeynta, iyo baahiyaha gaarka ah.
FARSAMADA FARSAMADA
Iyada oo ku saleysan shuruudahaaga iyo doorbidyadaada, kooxdeena naqshadeynta ayaa wadahadalo qoto dheer kula yeelanaya. Tan waxaa ka mid ah sahaminta qaababka, goynta, xulashada dharka, midabada, iyo faahfaahinta. Waxaan ku siin doonnaa talo khabiiro ah si loo hubiyo in naqshadeynta kama dambaysta ahi ay la jaan qaadayaan muuqaalkaaga sumaddaada iyo doorbidyada macaamiisha.
Muunad horumarka
Marka fikradda naqshadeynta la soo gabagabeeyo, waxaan ku sii wadi doonnaa horumarka muunad ah. Muunado ayaa u adeega sidii tixraac muhiim u ah qiimeynta tayada iyo qaabeynta wax soo saarka ugu dambeeya. Waxaan hubin doonnaa in muunadaha loo sameeyay si loo haqabtiro faahfaahintaada oo ay ilaaliso isgaarsiinta joogtada ah iyo ra'yi-celinta illaa muunad tusaalaha ah.
Soosaarka loo habeeyay
Marka loo eego tusaalaha, waxaan bilaabi doonnaa geedi socodka wax soo saarka ee loo habeeyay. Kooxda waxsoosaarka ah ayaa si habsami leh u farsameysan doonaan jimicsigaaga shaqsiyeed ee shaqsiyeed iyo dharka yoga iyadoo loo eegayo faahfaahintaada iyo shuruudahaaga. Waxaan ilaalinaa xakameyn tayo leh oo adag inta lagu gudajiro nidaamka wax soo saarka si loo hubiyo joogteynta iyo isku halaynta waxyaabaha ugu dambeeya.
Cayayaanka caadada iyo baakadaha
Iyada oo qayb ka ah adeegyada nasashada, waxaan kaa caawin karnaa in lagu daro astaanta astaantaada, sumadaha, ama calaamadaha, oo aan bixinno xalal baakado ah oo la jaan qaadaya muuqaalkaaga sumadda. Tani waxay gacan ka geysaneysaa kor u qaadida ka-saaridda iyo qiimaha sumadda badeecadaada.
Kormeerka tayada iyo keenista
Marka wax soo saarka la dhammeeyo, waxaan sameynaa kormeer tayo sare leh si loo hubiyo in badeecad kasta ay buuxiso shuruudahaaga iyo heerarkaaga. Ugu dambeyntiina, waxaan diyaarinnaa gaadiid iyo gaarsiinta badeecada iyadoo loo eegayo jadwalka lagu heshiiyay iyo habka.
Haddii aad tahay astaan isboorti, yoga istuudiyaha, ama ganacsade shaqsiyeed, hanaankeena loo habeeyay wuxuu hubiyaa inaad heshid dhar yoga iyo mid gaar ah oo you ah oo gaar ah oo buuxisa waxyaabaha aad ka fileyso iyo kuwa aad ka dhigan tahay. Waxaan u heellan nahay inaan bixinno waayo-aragnimo macaamiil aad u wanaagsan oo aan hubinno in baahiyahaaga anshaxaya inuu si buuxda u oofiyo.
