Yoga Tops Pilates Dharka Tababarka Isboortiga Furan ee Hem ee Gacan-dheeraha (709)

yoga sare waxay u taagan tahay naqshadeeda gaarka ah iyo sifooyinkeeda qurxoon, oo soo jiidanaya qurux aan caadi ahayn. Marka hore, waxay isticmaashaa maro feeraha ah, iyada oo siisa dharka heer sare oo dabacsanaan ah, oo siinaya qofka xiran dabacsanaan iyo raaxo aad u fiican. Ku habboonaanta suubban waxay si xariifnimo leh ula jaanqaadaysaa jaan-goynta jirka, iyadoo muujisa qaloocyada quruxda badan, soo bandhigta qaab xarrago leh, iyo bixinta taageero dhow inta lagu jiro dhaqdhaqaaqyada jirka.

Qoorta wareegsan ee si xariif ah loo sameeyay oo lagu qurxiyey qaababka wadnaha ee jilicsan ayaa ku daraya ciyaar iyo taabasho macaan oo naqshadeynta guud, oo muujinaysa dhinaca jilicsan ee dheddigga. Naqshadaynta badhanka hal saf ah kaliya maaha mid qurux badan oo casri ah laakiin sidoo kale waxay fududaynaysaa labbiska fudud iyo qaawinta. Xuddunta dhexda ee cidhifka ah kuma kordhinayso lakabyada naqshadaynta oo keliya, laakiin waxay sidoo kale bixisaa qol ku filan dhaqdhaqaaqa, hubinta kala-guurka siman inta lagu jiro jimicsiga yoga.

Naqshadaynta dhererka dhexda waxay u adeegtaa kaliya maaha inay xoogga saarto qaabka jidhka laakiin sidoo kale waxay kor u qaadaysaa guud ahaan casriga ah ee dharka. Kan sare ee yoga si fiican loo nashqadeeyay kaliya ma keeno dareen raaxo leh oo raaxo leh inta lagu jiro jimicsiga laakiin sidoo kale wuxuu iftiimiyaa xarrago iyo moodo dhar maalmeedka. Haddii aad ku hawlan tahay fadhiyo yoga ama aad ku jirto hawl maalmeedka, dharkani wuxuu u oggolaanayaa qofka xidhan inuu si xor ah u muujiyo quruxda iyo kalsoonida.