Yoga Dejiya Dharka Isboortiga Sare ee Jimicsiga Jimicsiga

Habka yoga waxaa ka mid ah afar qaybood, oo leh laba isboorti oo isboorti leh oo leh suufyo la saari karo, cidhiidhi ku dheggan, korka sare ee gacmo-dheer, iyo lugo dhexda sare leh. Isku-dubbaridka u dhexeeya labada naas-nuujinta iyo dhererka-dheer ee dhererka-dheer ee lugaha-sare ayaa si fiican isku dhafan. Labaduba waxay leeyihiin garbaha khafiifka ah, oo leh mid ka mid ah qoorta weyn ee U-qaabeeya qaabka bandeau, iyo dhabarka dhabarka si loo sii adkeeyo xarkaha dhuuban; halka kan kalena uu leeyahay qoorta macaan ee weyn oo leh daraf ballaadhan oo xagga hoose ah iyo naqshadaynta suunka dhabarka. Raajiyeyaashan oo leh nashqado kala duwan, waxay muujinayaan laabta sexy iyo lafaha soo jiidashada leh, iyagoo sidoo kale qurxinaya dhabarka quruxda badan oo ay ka ilaalinayaan dhididka.

Dusha sare ee gacmo-dheer waxay u adeegtaa sida gabal ku habboon oo dibadda ah, taas oo u oggolaanaysa in si fudud loogu lamaaniyo rajabeetada iyo fududaynta gelitaanka degdega ah iyo ka bixista jimicsiga iyo yoga istuudiyaha. Naqshadaynta dhererka sare waxay bixisaa saameyn khafiif ah oo dhan ee jirka sare, hubinta raaxada iyadoo la muujinayo khadadka xarrago leh.

Sida lugaha dhaadheer ee dhaadheer, naqshadeynta jilicsan ayaa bixisa raaxo aad u fiican inta lagu jiro jimicsiga, si wax ku ool ah u dhuuji caloosha iyo kor u qaadista barida, kor u qaadista sawirkaaga. Naqshadani maaha kaliya inay ku fiican tahay istuudiyaha yoga iyo jimicsiga laakiin sidoo kale waxay ka dhigaysaa doorasho ku habboon xirashada maalin kasta. Isku-dubbarididda dusha sare ee ciyaaraha fudud ama shaati-gacmeedka dheer ee moodada ah, waxaad si dadaal la'aan ah u abuuri kartaa qaab maalinle ah oo dhar ah oo isku daraya walxaha isboortiga iyo kuwa casriga ah.