Yoga Set Workout Sports Braga Jimka Banaanka Rookaha Gaaban

Qalabkan isboorti ee ku dheggan ayaa laga sameeyay dhar aad u sarreeya oo neefsan kara. Isboortiga isboortigu wuxuu leeyahay qoor yar oo wareegsan, qoorta dheereeya, waxaana lagu dhejiyaa xargaha dhuuban iyo cidhifyada cidhiidhiga ah, taas oo muujinaysa dabeecad jilicsan oo qurux badan. Naqshadaynta goynta saddex-geesoodka ah waxay bixisaa dabool iyo taageero aad u fiican. Naqshadaynta dhabarka ee gaarka ah ee rajabeetada, oo leh qaab-dhismeedka Y-qaabeeya ee isku xidha xargaha, maaha oo kaliya inay si wax ku ool ah u kiciso naasaha laakiin sidoo kale waxay si hoose u soo bandhigtaa soo jiidashada lafaha balanbaalleyda dhabarka. Naqshadani ma aha oo kaliya inay siiso taageero wanaagsan laabta laakiin sidoo kale waxay kor u qaadaysaa soo jiidashada dhabarka, iyada oo ku daraysa dareenka guud ee moodada iyo soo jiidashada dumarka.

Dharka gaaban ee dhererka sare leh ayaa lagu farsameeyaa goynta saddex-geesoodka ah ee ku habboon raaxada. Naqshad yar oo sinta-qabsiga ah ayaa ilaalisa quruxda curyaaminta iyada oo aan la dareemin cidhiidhi, taas oo kuu ogolaanaysa inaad si xor ah oo raaxo leh u dhaqaaqdo inta lagu jiro jimicsiga. Qalabkan isboortigu ma aha oo kaliya inuu ku faano muuqaal qurxoon, laakiin sidoo kale wuxuu mudnaanta siinayaa khibradda xidhashada inta lagu jiro dhaqdhaqaaqyada jireed, oo bixiya khibrad tababar oo ammaan ah oo aan xaddidnayn.