Yoga waxay dejisay gacmo dhaadheer iyo v-qoorta oo leh xabadka cawska xabadka

Dejintani waxaa ku jira laba nooc oo kala duwan oo ah dusha sare ee miiska dhaadheer oo jilicsan iyo gogosha. Dusha sare waxay ku qalabeysan yihiin xargaha xabadka ee xabadka oo si toos ah loo gashan karo. Gacmaha dhaadheer ayaa soo bandhigaya godad suulka ah, yaraynta jajabka gacmaha inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa, sugida cuffyada, iyo bixinta diirimaad lama huraan ah markii loo baahdo.

Mid ka mid ah sare waxaa loogu talagalay in lagu dhejiyo dhexda sare, oo la saadaalinayo saamiga-ku-sibka-sibka. Lagu dhex dhejiyey lugo aad u sarreysa, waxay abuurtaa khayaaliyada lugaha dhaadheer. Waxay ku dhegan tahay xabadka oo kor u qaadaya qaabka hufan, iyagoo bixinaya muuqaal buuxa.

Qaabka kale waxaa muujinaya qoorta laba jibbaaran ee laba jibbaaran, oo qurux badan oo jajaban crouble coid oo tusaya cabir qoorta madaxa-xishood leh. Dareenka qalooca wuxuu u arkaa inuu kor u qaado cabirrada jirka. Dhabarka dambe waxaa lagu qurxiyaa dharka mesh, kor u qaadista neefsashada iyo dhididka-dhanaanta inta lagu jiro jimicsiga.

Labadan habab ayaa la heli karaa, waad dooran kartaa hal sareIyada oo ku saleysan doorbid iyo munaasabad.

Labada ka mid ah ee slim-ka ku habboon ee slim-ka ayaa leh naqshad aad u sarreysa oo leh geesaha anti-roup-ka, hubinta muuqaal aan kala go 'lahayn oo qurux badan. Geedaha anti-rober ee loo yaqaan 'cotes' ee loo yaqaan 'Anti-Roub' ayaa kaa dhigaya mid aad u muuqata xitaa inta lagu jiro nashaadaadka jir ahaaneed. Intaa waxaa sii dheer, waxay la timaadaa jeelo ballaaran oo wareegsan oo moodal ah labada dhinacba, ku darista shaqada iyo shaqsiyadda labadaba kooxda. Waxaa lagu dhajiyay si buuxda oo leh labada qaabadood ee dusha sare ee dushooda, waxay ku siisaa ikhtiyaar raaxo leh oo qurux badan labadaba isgoysyada iyo waqtiga firaaqada labadaba.