Isboortiga Yoga Set Fitness Isboortiga Raajada Ubax Goynta Labiska Lebis Tennis-ka (763)

Isboortigan isboorti wuxuu leeyahay xargaha garabka dhuuban ee la hagaajin karo, taas oo u oggolaanaysa in si sahlan loo habeeyo oo ku salaysan qaababka laabta shakhsi ahaaneed si loo hubiyo raaxada iyo ku habboonaanta qumman. Naqshadaynta xariifku maaha kaliya inay bixiso hagaajin ku haboon laakiin sidoo kale waxay bixisaa taageero xoog leh, ka caawinta kor u qaadista lafaha laabta si ay u noqoto mid qumman oo kalsooni leh. Naqshadaynta go'an ee xargaha xargaha ayaa hubiya inay sii joogaan inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa, iyagoo siinaya taageero iyo xasillooni dheeraad ah.

Naqshadaynta qotodheer ee godan ee dhabarka kaliya kuma kordhinayso quruxda muuqaalka guud laakiin sidoo kale waxay hagaajinaysaa neefsashada, kor u qaadida raaxada qofka xiran. Dharka gaaban ee gaaban ee dhaadheer ayaa si caqli-gal ah u dheereeya xariiqyada lugaha, abuurista muuqaal muuqaal ah iyo saameyn muuqaal leh. Naqshadeynta dahaarka goonnada waxay kor u qaadaysaa raaxada waxayna ka hortagtaa in la arko, taasoo gacan ka geysata muuqaal guud oo si fiican u dhalaalaya.

Ugu dambeyntiina, naqshadeynta cirifka cirifka ah ee goonnada ayaa ku daraya taabashada dheddigga, taas oo ka dhigaysa dhammaan goonnada isboortiga inay noqdaan kuwo qurux badan oo soo jiidasho leh. Ururintan waxay si aan kala go 'lahayn isugu daraysaa moodada, raaxada, iyo shaqaynta, iyadoo siinaya dadka xidhan khibrad isboorti oo dhammaystiran oo qurxoon.