Jaakad yoga ah maroojiska hore ee xarkaha dhameystiran

Geedka luqunta ee dhagaxa ah ee ceyriska ah, oo ay weheliso guluub weyn oo dabeysha ah, si wax ku ool ah ayuu u dhacaa hargabka. Naqshadeynta codka sare ee buuxa ee ku xigta oo keliya ma bixiso diirimaad dheeri ah laakiin sidoo kale waxay ilaalisaa qoorta. Naqshadeynta laabta ee gaarka loo leeyahay, oo lagu daray taageerada sadarka xabadka ee qafiifka ah, ayaa si buuxda u iftiimiya khadadka xargaha xarragada ee haweenka, kor u qaadista guud ahaan quruxda guud iyo dareenka moodada. Naqshadeynta khariidadda 'kalluunka' kalluunka ' Jadwalka labanlaab ee qarsoon waxay ku daraan wax ku oolnimada waxayna ilaaliyaan guud ahaan fududaynta iyo xarrago, oo kuu oggolaanaya inaad si ku habboon u kaydiso waxyaabaha yaryar inta lagu jiro jimicsiga.

Jaakada yoga waxaa laga heli karaa cabirrada s, m, waana ku habboon yihiin haweenka qaababka jirka ee kala duwan. Si kasta oo aad u aragto, waxaad ka heli kartaa cabirka ugu habboon. Haddii jimicsiga, inta lagu guda jiro tababarka sare, ama socodsiinta dibedda maalinlaha ah, xarkaha yar-yar, oo ku habboon isboortiga isboortiga ayaa bixiya raaxada ugu badan iyo dabacsanaanta, qaabka dheellitirka ah ee isku-dheellitirka iyo waxqabadka.

Iibso jaakad yoga oo hoosa ah hadda si aad ugu raaxaysato farxadda jimicsiga, adoo ka dhigaya shaqo kasta oo ay ka buuxaan kalsooni iyo soo jiidasho. Jaakadani waxay noqon doontaa shay muhiim u ah isboortigaaga ciyaaraha isboortiga iyo khamiista, oo ku siinaya khibradda ugu dambeysa ee shaqada.