Sanadihii la soo dhaafay,yoga surwaal Waxay u jeediyeen ujeedadoodii asalka ahayd, inay noqdeen koofiyad labadaba jir ahaan iyo qaab maalinle ah. Laakiin maxaa dharkan ka dhigaya si aad u degganaan karto? Jawaabta waxay ku jirtaa qaabeynta, dharkooda, iyo kor u kaca xulashooyinka caadada ee u gudbiya doorbidyada shaqsiyaadka.

surwaal yoga caado ahwaxaa laga soo qaatay waxyaabo go'an, qalab neefsasho oo jidhka ku dhejiya dhammaan meelaha saxda ah. Quraankani wuxuu u oggolaanayaa dhaqdhaqaaq buuxa, taasoo ka dhigeysa inay ku habboon yihiin jimicsiga, halka sidoo kale bixiya sillouette jilicsan oo kor u qaadaya qaabka dabiiciga ah. Naqshadeynta sare ee dhexda sare, oo badanaa lagu arkaa surwaallo badan oo yoga ah, waxay gacan ka geystaan sidii lugaha u doodi lahaa oo ay abuuraan muuqaal jilicsan, muuqaalka leh.

Si kastaba ha noqotee, soo bandhigida surwaal yoga caado ah ayaa saameyn ku yeelatay heerkan cusub ee heer cusub. Awood u lahaanshaha shaqsiyaadka waxkasta oo ka mid ah midabka iyo qaabka lagu haboonayo iyo dhererka, shaqsiyaadka ayaa abuuri kara labo surwaal oo yoga ah oo aan ku habboonayn nooca jirkooda laakiin sidoo kale waxay ka tarjumayaan qaabkooda shaqsiyeed. Muruqyada yoga ee caado ah waxaa loogu talagalay in lagu bixiyo taageero dheeri ah meelaha ay ugu baahan yihiin inta badan, hubinta raaxada inta lagu jiro isbadallada adag iyo ka soo horjeedka caadiga ah.
Intaa waxaa sii dheer, isbeddelka wax ka qabashada wax ka qabashada waxay u oggolaaneysaa muujinta gaarka ah ee aqoonsiga. Haddii ay tahay wax geesinimo leh oo muujinaya shaqsiyaadka ama qaab-dhismeedka carrabka ku adkeeya xarfaha,surwaal yoga caado ahKu dhaji dhadhamada kala duwan. Shakhsiyaadkan kaliya maahan inay kor u qaadaan rafcaanka qurxinta laakiin sidoo kale waxay kor u qaadaa kalsoonida, samaynta gacmo-gashi ayaa dareemaya awood iyo mid qurux badan.

Gabagabadii, nooca khafiifka ah ee surwaal yoga ah ayaa lagu xoojiyay ikhtiyaarka lagu habeeyo. Sida dad badani ay qaataan isbeddelkan, way cadahay in caado yoga pantskaliya maahan bayaanka moodada; Iyagu waa dabbaaldeg shaqsiyeed iyo raaxo, taasoo ka dhigeysa in ay tahay inay ku haystaan dhar kasta.