Marka loo eego xogta 2024, in ka badan 300 milyan oo qof oo adduunka ah ayaa ku dhaqmayoga. Shiinaha, qiyaastii 12.5 milyan oo qof ayaa ku hawlan yoga, iyadoo haweenku ay yihiin kuwa ugu badan qiyaastii 94.9%. Haddaba, maxay dhab ahaantii yoga qabato? Runtii ma sixir baa sida la sheegay? Saynisku ha nagu hago markaan u dhex galno aduunka yoga oo aan runta kashifno!

Yaraynta walbahaarka iyo walbahaarka
Yoga waxa ay dadka ka caawisaa in ay dhimaan walbahaarka iyo walbahaarka iyada oo loo marayo xakamaynta neefsiga iyo ka fiirsashada. Daraasad 2018 ah oo lagu daabacay Frontiers in Psychiatry ayaa muujisay in shakhsiyaadka ku dhaqma yoga ay la kulmeen hoos u dhac weyn oo ku yimid heerarka walbahaarka iyo calaamadaha walaaca. Siddeed toddobaad oo ku-dhaqanka yoga ka dib, buundooyinka welwelka ka qaybgalayaasha ayaa hoos u dhacay celcelis ahaan 31%.

Hagaajinta Calaamadaha Niyad-jabka
Dib-u-eegis 2017 ee Dib-u-eegista Cilmi-nafsiga ee Kiliinikada ayaa tilmaamay in ku-dhaqanka yoga ay si weyn u yareyn karto calaamadaha shakhsiyaadka qaba niyad-jabka. Daraasadu waxay muujisay in bukaanada ka qaybqaatay yoga ay la kulmeen horumar la dareemi karo oo calaamadahooda ah, oo la barbar dhigi kara, ama xitaa ka fiican, daaweynta caadiga ah.

Kobcinta fayo-qabka Shaqsiyeed
Dhaqanka Yoga kaliya ma dhimo dareenka xun laakiin sidoo kale wuxuu kor u qaadaa ladnaanta shaqsiyeed. Daraasad 2015 ah oo lagu daabacay Therapies Complementary in Medicine waxay ogaatay in shakhsiyaadka si joogto ah ugu dhaqma yoga ay la kulmeen koror weyn oo ku qanacsanaanta nolosha iyo farxadda. Ka dib 12 toddobaad oo ku-dhaqanka yoga, buundooyinka farxadda ka qaybgalayaasha ayaa horumaray celcelis ahaan 25%.

Faa'iidooyinka Jirka ee Yoga-Beddelidda Qaabka Jirka
Sida laga soo xigtay daraasad lagu daabacay Kahortagga Wadnaha, ka dib 8 toddobaad oo dhaqanka yoga ah, kaqeybgalayaashu waxay arkeen koror 31% ah oo xoog ah iyo 188% hagaajinta dabacsanaanta, taas oo gacan ka geysaneysa kor u qaadista wareegga jirka iyo murqaha murqaha. Daraasad kale ayaa lagu ogaaday in ardayda kuleejka ah ee dumarka ah ee ku dhaqma yoga ay la kulmeen hoos u dhac weyn oo labadaba miisaanka iyo Ketole Index (qiyaasta dufanka jirka) 12 toddobaad ka dib, taasoo muujinaysa waxtarka yoga ee dhimista miisaanka iyo sawir-qaadista jirka.

Horumarinta Caafimaadka Wadnaha
Daraasad 2014 ah oo lagu daabacay Joornaalka Kulliyadda Wadnaha ee Maraykanka ayaa lagu ogaaday in dhaqanka yoga uu si weyn u dhimi karo heerarka cadaadiska dhiigga ee bukaanka qaba hypertension. Ka dib 12 toddobaad oo ah dhaqanka yoga joogtada ah, ka qaybgalayaashu waxay la kulmeen hoos u dhac celcelis ah 5.5 mmHg ee cadaadiska dhiigga systolic iyo 4.0 mmHg ee cadaadiska dhiigga diastolic.

Kobcinta Dabacsanaanta iyo Xoogga
Sida laga soo xigtay daraasadda 2016 ee Joornaalka Caalamiga ah ee Isboortiga Isboortiga, kaqeybgalayaashu waxay muujiyeen horumar weyn oo ku saabsan buundooyinka imtixaanka dabacsanaanta iyo xoojinta murqaha ka dib toddobaadyada 8 ee dhaqanka yoga. Dabacsanaanta dhabarka hoose iyo lugaha, gaar ahaan, waxay muujisay horumar muuqda.

Nasinta Xanuunka Joogtada ah
Daraasad 2013 ah oo lagu daabacay Joornaalka Cilmi-baarista Xanuunka iyo Maareynta Xanuunka ayaa lagu ogaaday in dhaqanka muddada dheer ee yoga uu yarayn karo xanuunka dhabarka hoose ee joogtada ah. Ka dib 12 toddobaad oo ku celcelinta yoga, buundooyinka xanuunka ka qaybgalayaasha ayaa hoos u dhacay celcelis ahaan 40%.