Maaddaama ay xiiseyso taam -tiisu ay ku sii wataan si ay u qabsadaan awoodda yoga ee surwaalka yoga, su'aal inta badan soo baxeysa ayaa ah in dharkaan shaqo ee muhiimka ah ay noqdaan kuwo adag ama dabacsan. Jawaabta, waxay umuuqataa, inay u kala duwan yihiin shaqsiyaadka xirta.
Surwaallo adag oo yoga ah, oo inta badan laga sameeyo ashyaa'da waxqabadka sare, waxay siisaa maqaar-labaad-maqaarka oo dareemaya in ciyaartooy badan ay doorbidaan. Waxay bixiyaan taageero iyo isku-dhafan, kaas oo kor u qaadi kara socodka dhiigga oo yareyn kara daal muruqyada inta lagu jiro jimicsiga culus.Leggida jimicsiga caadiga ahTusaale ahaan, waxaa loogu talagalay in lagu waafajiyo si hufan, oo u oggolaanaya dhaqdhaqaaq buuxa oo ka buuxa inta wax walba meel jiraan. Tani waxay si gaar ah faa'iido ugu leedahay wax qabadyada sida yoga, orodka, ama tababarka mudada udhaxeeya, halkaasoo dhaqdhaqaaqa uu fure yahay. Qungoodu wuxuu kaloo caawiyaa muujinta qaabka jirka, kaas oo noqon kara kor u qaadida kor u qaadida badan.

Dhanka kale, surwaallo-ku-habboon-yoga oo dabacsan ayaa bixiya faa'iidooyin kala duwan oo faa iido ah. Waxay bixiyaan neefsashada iyo raaxada, iyaga ka dhigaya inay ku habboon yihiin kuwa mudnaanta siiya siinta siinta dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa ka badan cadaadiska. Shakhsiyaadka laga yaabo inay dareemaan is-miyir-qabka ee dharka adag, surwaal yoga oo dabacsan ayaa noqon kara xulasho aad u sahlan. Waxay u oggolaadaan hawo-mareen waxayna noqon karaan cafiska marka loo eego taam ahaanshaha, taasoo ka dhigeysa inay ku habboon yihiin inay xirtaan gashan yihiin ama nashaadaadyo saamayn yar.
Ugu dambeyntiina, doorashada u dhaxaysa surwaallo adag oo dabacsan ayaa hoos udhacaya doorbid shaqsiyeed iyo nooca jimicsiga mid ka mid ah.Leggida jimicsiga caadiga ah Waxaa loo habeyn karaa si loo haqabtiro baahiyaha shaqsiyeed, in mid ka doorbido mid cagaaran ama qaab nabdoon. Maaddaama isbeddelka amaahda uu sii kordhayo, suuqa loogu talagalay surwaal yoga ah wuu fidaayaa, isagoo bixiya astaamo ikhtiyaar ah nooc kasta oo nooc kasta oo nooc ah.