Yoga wuxuu ka badan yahay uun jimicsiga; Waa qaab nololeed. Dharka yoga yoga waa mid ka tarjumaya qaab nololeedkaas-halka raaxada ay u buuxinayso qaabka. Dharka yoga si fiican loo doortay oo keliya ma ahan oo keliya kor u qaadista waxqabadkaaga sariirta laakiin sidoo kale waxay kor u qaadaa kalsoonidaada ka saar sariirta. Waxaan aaminsanahay inaad ka caawiso inaad abuurto muuqaal ku habboon qaabkaaga gaarka ah inta aad qaadanayso raaxada. Aynu sahaminno sida aad u abuuri karto muuqaalkaaga ku habboon ee yoga, oo aad dooratid qaabka saxda ah ee doorashada midabka iyo waxyaabaha ku habboon.

Qaababka jimicsiga ee jimicsiga: raaxada iyo waxqabadka la isku daro

Markaad xulato yoga xirato, raaxada waa qodobka ugu muhiimsan. Laakiin raaxada micnaheedu maahan qaabka allabari. Uwell waxay bixisaa qaabab kala duwan oo lagu haqabtiro noocyada kala duwan ee jirka, heerarka waxqabadka, iyo doorbidyada shaqsiyeed.

Caado Lugaha sare ee dhexda:Gundhigani waa in ay tahay inay u leeyihiin yoga lover kasta oo jecel. Waxay bixiyaan xakameyn aad u fiican, oo xoojiya qaloocaaga, oo hubi inaad raaxo inta lagu jiro dhaqankaaga. Waad u habeyn kartaa dhererka, dharka, iyo dhumucda lugahaaga si aad u buuxiso baahiyahaaga gaarka ah. Waxqabadka lagu daray, oo dooro lebis labiska jeebka si loo qabto taleefankaaga iyo furayaashaada. Dharka neefsashada ayaa ku hayn doona qabow oo raaxo leh inta lagu gudajiro dhaqankaaga.

Caado Ciyaaraha Bras:Aasaaska ka mid ah dib-u-dhigga yoga waa geesta isboortiga. Bra isboortiga wanaagsan ee ku habboon ee isboortiga ayaa bixiya taageerada aad u baahan tahay, yareynta dhaqdhaqaaqa iyo ka hortagga dhaawaca. Uwell waxay siisaa bras heerar kaladuwan oo taageero ah, oo kuu oggolaanaya inaad doorato ikhtiyaarka ugu fiican ee ku saleysan cabirkaaga iyo heerka dhaqdhaqaaqa. Fursadaha habeynta waxaa ka mid ah xargaha la isku habeyn karo iyo xargaha ballaaran si loo hubiyo raaxo iyo taageero wanaagsan.

Caado Tees-ku rakiban Tees / taangiyo:Haddii aad doorbideyso mid dabacsan, oo raaxo leh, oo ah kuwa ku habboon ee loo yaqaan 'utell-ka jilicsan iyo taangiyada ayaa ah xulashooyinka saxda ah. Waxay u oggolaadaan xorriyadda dhaqdhaqaaqa weyn, taasoo ka dhigeysa inay ku habboon yihiin yoga oo firfircoon yoga. Waxaa laga sameeyay dhabarka degdega ah, dharka la neefsado sida mesh ama isku-dhafan suuf ah, gogo 'ayaa ku habboon xilliyo kala duwan iyo xaaladaha cimilada. Xitaa waad ku dari kartaa taabasho shaqsiyeed oo aad la leedahay daabacadaha caadada ah ama daabacaadda si aad u sameyso yoga aad xirtaan runtii mid gaar ah.

Caado Jumladaha / kuwa:Haddii aad doorbideyso mid aan-lahayn, naqshad jidh buuxa, jagada ama kuwa ku boodboodu waa fiican yihiin. Dharkaas hal-qayb ah waxay ka hortagaan in wax la beddelo ama la fuulo inta lagu gudajiro dhaqankaaga, kaa caawinaya inaad diiradda saarto gebi ahaanba dhaqdhaqaaqaaga. Uwell waxay bixisaa noocyo badan oo ku soodirsan qaabab kala duwan iyo midabbo kala duwan, oo waxaad ku abaabuli kartaa qudhadhka, dhererka gacmaha, iyo astaamaha kale si aad u hubiso in ku habboon jirkaaga.

Caado Jaakadaha yoga:Jaakada yoga waa qaybaha ugufiican ee lagu xidho ka hor ama ka dib dhaqankaaga, oo bixiya diirimaad iyo muuqaal qurux badan. Jaakadaha jaakadaha uwell waxay ku yimaadaan dhar noocyo kala duwan ah, oo ay ku jiraan dableyda khafiifka ah ee cimilada fudud ee cimilada diiran iyo dhogorta dabacsan ee xilliyada qabow. Waxaad ku abaabuli kartaa jaakada astaamaha waxqabadka sida jeebka jeebka iyo xargaha milicsiga. Qaab-caqli-gal, waxaad dooran kartaa jaakad ku habboon si aad u xoojiso silhouette-kaaga ama ku habboon dabacsan oo aad u deggan, muuqaal aan caadi ahayn.

Gaaritaanka Muuqaalkaaga Yoga: Midab iyo faahfaahin

Taabashada kama dambaysta ah ee dib-u-dhigga yoga waa midab. Xulo xasilloon, codad dhexdhexaad ah sida cawlan, madow, ama saxaro ah muuqaal nabad ah, u baahan. Ama, haddii aad rabto inaad ku durto xoogaa tamar ah ku dhaqankaaga, u tag midabada firfircoon sida hodanka hodanka ah, caleemaha, ama cagaarka si aad ugu darto muhiimadda iyo tamar wanaagsan. Daabacaadda caadada, qaababka, ama xisbiyaha ayaa waliba kor u qaadi kara aragtidaada guud, sameynta qalabkaaga yoga runtii shaqsi ahaaneed oo gaar ah.

Gabagabo

Muuqaalkaaga yoga waa inuu taageeraa rugtaada iyo qaab nololeedkaaga. Iyada oo ay la socoto caadada caadada ee caadada ee uwell, waxaad abuuri kartaa qayb ka mid ah raaxo iyo mid qurux badan. Laga soo bilaabo lugaha dhaadheer ee lagu dhaleeyo ee loo yaqaan 'thes-ka'. U habeeyso yoga xiro si aad ugu habboon tahay jirkaaga iyo baahiyahaaga, oo ku raaxeyso ku dhaqankaaga kalsoonida iyo qaabka!