1,Puff dhabannadaadaAfkaaga ku buuxi hawada oo ka buuxi hal dhabanka mid kale, sii wad 30 ilbiriqsi ka hor intaanad si tartiib ah hawada u sii dayn.
Faa'iidooyinka: Tani waxay si wax ku ool ah maqaarka ku sameysataa dhabannadaada, taasoo ka dhigeysa mid sii firfircoon oo ka sii baalal badan.

2,Pout iyo pucker:Marka hore, bushimahaaga bushimahaaga "o" qaab "oo dhoola cadee inta aad ku hayso bushimahaaga isku xidhka 30 ilbiriqsi. Kadib, riix bushimahaaga si wada jir ah sidii adigoo dalbanaya bushimaha bushimaha, adoo haysta 30 ilbidhiqsi oo kale.
Faa'iidooyinka: Tartankan yar ayaa kor u qaadaya roobka dibnaha oo maqaarka ku dheji bushimahaaga.

3,Kor u qaad indhahaaga: Farahaaga saar wejigaaga, wejigaaga ha sii hayo, oo fiiri si aad u dareento indhahaaga indhaha kor u kacaya kor iyo hoos. Ku soo celi 30 jeer.
Faa'iidooyinka: Tani waxay dejisaa murqaha wejiga iyo si wax ku ool ah waxay uga hortagtaa xariiqyada wejiga.

4,Faraha ku dheji: Si tartiib ah indhaha ugu riix indhaha oo wejigaaga fartaada, saacad-saac iyo dhinaca saacadaha iyo isu-leexashada ilaa 30 ilbidhiqsi midkiiba.
Faa'iidooyinka: Tani waxay gacan ka geysaneysaa kahortaga isha qulqulka, wareegyada mugdiga ah, iyo xumaanta. Ku celcelinta 5 daqiiqo ka hor qurxinta ayaa u muuqda muuqaalkaaga muuqaalkaaga oo aan cillad lahayn!

5,Khadadka wejiga hore:
Samee feyl oo u isticmaal jilibkaaga tusmadaada iyo faraha dhexda si aad uga soo baxdo bartamaha wejigaaga ee qalooca ee timahaaga.
Joogteedaa cadaadiska isku dheelitiran maadaama gacmahaagu si tartiib ah hoos ugu dhaco.
Si tartiib ah ugu riix laba jeer macbudyadaada.
Ku celi mooshinka oo dhan afar jeer.
Faa'iidooyinka: Tani waxay dejisaa muruqyada wejiga oo maqaarka ku adkeeya dhibcaha cadaadiska, ka hortagga laalaabbada.

6,Oo wejigaaga u qaad,
Calaacalahaaga dhig macbudyadaada.
Ku dadaal gacmahaaga gacmahaaga oo dib ugu noqo si aad wejigaaga dib uga qaaddo.
U qaabee afkaaga "O" inta aad neefsanayso oo gudaha ku jirta.
Faa'iidooyinka

7,Isha isha:
Isku xidho hal gacan toos oo farta saar farta dusha sare ee ku dheji macbudyadaada.
Maqaarka ku fid maqaarka dibedda dusha sare adoo madaxaaga hoos u dhigaya garabkaaga, adoo laabtaada furan.
Qabo meeshan inta aad si tartiib ah afkaaga u neefsanayso.
Ujeedada 45-darajo ah gacantaada. Ku soo celi dhinaca kale.
Faa'iidooyinka: Tani waxay kor u qaaddaa isha saqafka leh oo xajiya laabta naasolial.