Yoga kursi waa hab fiican oo lagu tababaro yoga waxayna ku haboon tahay dadka da'kasta iyo awood kasta leh. Haddii aad tahay qof sare oo raba inuu hagaajiyo dheelitirkaaga ama dabacsanaantaada, ama qof isku dayaya inuu ka guuro qaab nololeed fadhiid ah, fadhiga fadhiga waa adiga. Ku dhaqanka kursiga yoga wuxuu bixiyaa hab dabacsan oo waxtar leh oo lagu wanaajiyo xoogga, dabacsanaanta, iyo caddaynta maskaxda. Waa qaab yoga dhaqameed oo wax laga beddelay oo la samayn karo marka lagu fadhiyo kursi ama loo isticmaalayo kursi taageero. Tani waxay ka dhigeysaa mid ay heli karaan kuwa laga yaabo inay ku adkaato ku celcelinta yoga-dhaqameedka sababtoo ah da'da, dhaawaca, ama dhaqdhaqaaqa xaddidan.
Sitting Mountain Pose waa fadhiga aasaasiga ah ee kursigayogakaas oo dhisa xoog iyo xasilooni. Waxay ku lug leedahay ku fadhiista kursi cagahaaga dhulka saaran oo gacmahaagu ka fidsan yihiin madaxaaga. Booskani wuxuu kaa caawinayaa hagaajinta qaabka iyo xoojinta xuduntaada. Kala bixista fadhiga waa meel kale oo waxtar leh oo ku lug leh kor u qaadida gacmahaaga oo aad u leexiso dhinaca, siinta fidsanaan jilicsan dhinaca jidhka. Waxay kaa caawin kartaa yaraynta xiisadda waxayna hagaajin kartaa dabacsanaanta laf dhabarta.
Ku fadhiisashada Bisadda/Lo'da waa dhaq-dhaqaaq dabacsan oo ku lug leh in la xoqo oo la wareego laf dhabarta marka la fadhiyo. Dhaqdhaqaaqaani wuxuu caawiyaa kordhinta dabacsanaanta laf dhabarta waxayna yareyn kartaa xanuunka dhabarka. Qallooca la fadhiistay waa maroojin fadhiga oo gacan ka geysta hagaajinta dhaqdhaqaaqa laf dhabarta iyo dheefshiidka. Waxay kaloo kaa caawinaysaa sii deynta xiisadda dhabarkaaga iyo garbahaaga. Sitting Eagle Pose waa fidsan cudud oo fadhiisata oo ka caawisa fur furka garbaha iyo dhabarka sare, kor u qaadaya habdhaqanka wanaagsan kana yareeya xiisadda.
Fadhiga xamaamku waa furaha miskaha fadhiya kaas oo ka caawiya in uu yareeyo cidhiidhiga miskaha iyo dhabarka hoose. Waxay si gaar ah faa'iido u leedahay dadka fadhiya waqti dheer. Filaaca muruqa ee fadhiya waa laalaab hore oo fadhiya kaas oo ka caawiya fidinta dhabarka lugta iyo hagaajinta dabacsanaanta muruqa. Waxa kale oo ay kaa caawin kartaa yaraynta xiisadda dhabarka hoose. Laabashada hore loo fadhiisto waa laabasho hore loo fadhiisiyey oo si tartiib ah u fidinaysa jidhka dhabarka oo dhan, kor u qaadaya nasashada iyo sii daynta xiisadda.
Yoga kursigu wuxuu leeyahay faa'iidooyin badan, oo ay ku jiraan dabacsanaan la hagaajiyay, xoog, iyo dheelitirnaan. Waxa kale oo ay ku siinaysaa fursad aad ku nasato oo aad culayska saarto. Dhaqanku wuxuu la qabsan karaa baahida iyo kartida shakhsi ahaaneed, taasoo ka dhigaysa mid ay heli karaan dad kala duwan. Haddii aad rabto inaad hagaajiso caafimaadkaaga jireed, caafimaadka maskaxda, ama aad si fudud ugu biiriso dhaqdhaqaaq dheeraad ah hawl maalmeedkaaga, kursiyogawaxay bixisaa xal dabacsan oo waxtar leh. Iyada oo diiradda la saarayo fadhiga iyo fadhiga la taageeray, fadhiga fadhiga ayaa bixiya hab badbaado leh oo habboon oo lagu maareeyo faa'iidooyinka yoga, iyada oo aan loo eegin da'da ama xaddidnaanta jireed.
Waqtiga boostada: Abriil-24-2024
