5-Piece Fitness: Qalajin Degdegga ah ee dhogorta leh ee Dhejisan ee Yoga Ku Habboon ee jimicsiga hawada sida orodka, jimicsiga, yoga, jimicsiga, Pilates, iwm.

Qalabkan jimicsiga ee 5-ka ah waxaa ku jira rajabeeto isboorti, gacmo-dheer iyo gacmo gaaban, iyo sidoo kale surwaal dheer iyo gaaban. Waxyaabahani waa la isku dari karaa oo la isku dari karaa, oo ku habboon waxqabadyada isboortiga ee kala duwan iyo xilliyada. Qalabka oo dhan wuxuu ka samaysan yahay qoyaan-qoyaan, neefsasho, iyo walxo aad u sarreeya, oo soo bandhigaya qaab ku habboon qaab-dhismeedka si loo hubiyo khibrad-xirmo oo raaxo leh.

Therajabeeto isboorti iyo gacmo-dheer sarewaxay leeyihiin cidhifyo wax yar ka dheer, si xariif ah u siinaya saameyn kontorool caloosha oo khafiif ah oo si aan kala sooc lahayn ugu xidha surwaalka dhexda dheer si kor loogu qaado saamiga jidhka. Dharka gaaban ee gaaban wuxuu leeyahay qaab-dhismeed heer sare ah, oo si qurux badan u buuxinaya qaybta hoose ee dharka iyo xoojinta qiyaasta jirka ee qumman. Isku-dhafka ma aha oo kaliya inuu soo bandhigo qaab isboorti oo jilicsan, laakiin sidoo kale wuxuu ku daraa naqshad heer sare ah, oo daboolaya laba nooc oo kala duwan oo moodo ah.

Labadabasurwaal gaaban iyo surwaal dhaadheermuuji nashqadaha dhexda-sare ee caadiga ah, oo bixiya xakamaynta caloosha iyo saamaynta dabada-qaadista, hubinta raaxada ugu badan inta lagu jiro dhaqdhaqaaqyada jidhka. Midabada dharkan jimicsiga ayaa si taxadar leh loo qaabeeyey, oo muujinaya kalsoonida inta lagu jiro jimicsiga iyada oo ku habboon xirashada maalinlaha ah iyo si fudud u lamaanayaasha dharka kale, oo muujinaya isku dhafka ugu fiican ee moodada iyo waxqabadka.