Dhacdo la yaab leh, xiddigga caanka ah ee Strictly Come Dancing Amy Dowden ayaa ku dhawaaqday in aysan ku soo laaban doonin bandhigga sanadkan. Iyadoo taageerayaashu ay ka niyad jabeen maqnaanshaheeda, Dowden waxa ay tamarteeda u gudbinaysaa hawl-qabad cusub oo ballan qaadaya in uu dhiirigelinayo.jirdhiskaxamaasada meel walba.

Dowden waxa uu daaha ka rogay hab la habeeyeydhigay jimicsiga yogaloogu talagalay in lagu daboolo shakhsiyaadka dhammaan heerarka xirfadeed. Qalabka waxaa ku jira sariir yoga tayo sare leh, blocks-saaxiibtinimo deegaanka, iyo xulashada kooxo iska caabin ah, oo dhamaantood loogu talagalay in lagu wanaajiyo khibrada yoga. Shay kasta oo ka mid ah shaxda ayaa ka tarjumaysa sida ay uga go'an tahay Dowden in uu kor u qaado fayoobaanta iyo miyir-qabka, taas oo ka dhigaysa mid ku habboon kuwa bilowga ah iyo kuwa xirfadleyda ah labadaba.

Wareysi dhawaan ay bixisay Dowden waxay ku muujisay sida ay ugu faraxsan tahay mashruucan cusub. "Yoga had iyo jeer waxay ahayd qayb muhiim ah oo noloshayda ka mid ah, waxaanan rabaa inaan dareenkaas la wadaago dadka kale," ayay tidhi. "Tanihabaysan waxay u ogolaataa dadka inay abuuraan nidaam jimicsi oo u gaar ah, hadday guriga joogaan ama qolka jimicsiga. "

Daahfurkadhigay jimicsiga yoga waxa ay ku soo beegantay xilli qaar badan ay raadinayaan habab ay ku joogaan firfircooni iyo caafimaad, gaar ahaan marka uu jiro cudurka faafa. Habka Dowden wuxuu xooga saarayaa muhiimada fayoobida maskaxeed ee ay weheliso jirdhiska jirka, ku dhiirigelinta isticmaalayaasha si ay u helaan dheelitirnaanta noloshooda.

Markay ka fogaatay sagxada qoob ka ciyaarka, Dowden waxay weli u heellan tahay taageerayaasheeda iyo bulshada jimicsiga. Iyadayoga cusub, waxay ujeedadeedu tahay in ay awood siiso shakhsiyaadka si ay u qaataan safarradooda jirdhiska oo ay ku kobciyaan dareenka nabadda iyo xoogga yoga. In kasta oo maqnaanshaheeda si adag loo dareemi doono, hawl-galka cusub ee Dowden waxa hubaal ah in uu ka tagi doono saamayn waarta kuwa doonaya in ay kor u qaadaan hawlahooda caafimaad.