Mesh Yoga Deji Isboorti Gacan Dheer Iyo Surwaal Xiro Firfircoon Lebis Jimicsi (204)

Qalabkan 2-ga ah ee dharka isboorti waxaa ka mid ah lugaha sare iyo kuwa dhaadheer, oo ku siinaya qalab isboorti oo dhamaystiran. Xagga sare waxa uu leeyahay qoorta wareegsan iyo gacmo dhaadheer oo leh katiinado suulka, oo bixiya diirimaad gacan oo dheeraad ah iyo raaxo. Lugaha dhaadheer ee dhaadheer ayaa loogu talagalay in lagu dhejiyo jilicsanaan iyo canqowga yaryar si ay si wax ku ool ah uga hortagaan lugaha kor u kaca, taas oo kuu ogolaaneysa inaad si xor ah u dhaqaaqdo inta lagu jiro jimicsiga. Waxa kala sooca dharkan isboorti waa tafaasiisha si taxadar leh loo qorsheeyay. Labada gadaasha iyo gacma-gashiga sare, iyo sidoo kale qaybaha lugaha ee lugaha, waxay ka muuqdaan qurxinta bannaanka bannaan ee feeraha ah. Tani kaliya ma wanajinayso qoyaan-qoyaanka iyo neefsashada laakiin sidoo kale waxay ku daraysaa taabashada moodada dharka. Naqshaddan la isku dubariday waxay hubinaysaa inaad dareento nafis inta lagu jiro jimicsigaaga adigoo ilaalinaya muuqaal qurxoon. Qalabkan isboortigu wuxuu ku habboon yahay dhaqdhaqaaqyo isboorti oo kala duwan sida yoga, orodka, Pilates, iyo tababarka, taasoo ku siinaya khibrad xidhasho raaxo leh oo qurux badan.